神经系统疾病激增59%，七大措施助力预防

神经系统疾病激增59%，七大措施助力预防

神经系统疾病已成为全球疾病负担的主要原因。《柳叶刀·神经病学》最新研究显示，过去30年，神经系统相关疾病病例激增59%，2021年影响了全球43.1%的人口。面对这一严峻挑战，了解其风险因素并采取有效预防措施至关重要。

老龄化和不良生活是“公敌”

神经系统疾病患者数量的增加，主要由人口结构变化和寿命延长驱动，人口老龄化是关键因素。

年龄因素

许多神经疾病与衰老密切相关。研究发现，60-79岁人群的主要神经疾病负担来自脑中风、阿尔茨海默病、其他痴呆症和糖尿病性神经病变；80岁以上人群则主要面临脑中风、阿尔茨海默病和帕金森病的威胁。

不良习惯

脑卒中在中国尤其高发，这与东亚人种颅内动脉血管相对狭窄有关。高脂高盐饮食、活动量少、吸烟、饮酒等不良生活方式，导致“三高”人群增多，成为神经系统疾病，特别是脑卒中的关键危险因素。

超重肥胖

肥胖正在成为越来越重要的风险因素。研究表明，多发性硬化症的患病风险会随着BMI（体重指数）的增加而增加。近期研究还显示，肥胖或超重会增加中风、焦虑、抑郁和睡眠障碍的疾病风险。现代人生活压力大导致的紧张性头疼、焦虑和抑郁，也会间接推动神经系统疾病高发。

细节入手预防神经系统疾病

1. 保持健康的生活方式，饮食清淡，少油少盐，少吃油腻、煎炸、辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果，适当吃深海鱼类和坚果，有助于营养神经系统。
2. 戒烟限酒，避免接触二手烟。
3. 保证充足睡眠，避免劳累过度、神经高度紧张。
4. 每周保证3-5次运动，每次运动半小时左右，可以振奋精神，增强神经血管弹性。
5. 冬季是神经系统疾病高发季节，老年人要避免头部受寒，出门时要戴好帽子，并注意保暖。
6. 留意老年抑郁、阿尔茨海默病等典型症状，做到早发现、早治疗。
7. 注意管理好“三高”等慢病，控制好血压、血糖、血脂等指标，按时服药，出现症状及时就医。