情绪越稳人生越强！5本书教你保持情绪稳定

情绪越稳人生越强！5本书教你保持情绪稳定

书单狗觉得，
成熟的标志就是学会控制自己的情绪。
控制情绪的方式有很多种，
比如运动，比如独处，
但书单狗更推荐大家，看看下面这5本书。
01
《你的敏感，就是你的天赋》
作者：伊米·洛
豆瓣评分：8.6
你是高敏感人群吗？
别人一个表情变化，就能让你内心翻江倒海，
生活里的某些小事，就让你胡思乱想转辗反侧。
每天光是处理那些情绪的大起大落，就仿佛已经快燃尽自己了。
但你有没有想过，
这份让你饱受折磨的敏感，
也可能是你与众不同的天赋！
这本书就告诉书单狗，高敏感是一种超绝的天赋。
它可以是一种无与伦比的洞察力，
也是你激情和创造力的源泉！
虽然处理不好这份天赋，会给自己造成困扰。
但并不代表你就没有办法和它好好相处。
书里罗列了很多高敏感人群的自救指南，书单狗就不一一罗列了！
但最让书单狗感动的是，作者一直在重复的观点：
敏感不是你的错，你不必隐藏自己，
坚定地爱自己，你才能活出真实的自我。
02
《自控力》
作者：凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.5
如果你不知道如何和愤怒、焦虑等负面情绪相处，
那书单狗强烈推荐你看看一这本书！
它是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程！
一共10周的课程结构，
但却帮许多人掌握了走向内心平和的方法。
作者的观点相当颠覆，
他说，所谓的自控力其实不是控制和压抑自己的情绪，
而是学会认识和接受那些情绪的来源，
在严格与放松之间找到平衡点。
这种平衡的寻找，正是管理坏情绪的关键所在。
书里罗列了很多控制情绪的小技巧，
而且这些小技巧都简单得让人难以置信。
比如冥想、深呼吸、散步，这些可能5分钟就能完成的动作，
都能帮我们调整自己的身心情绪。
书单狗相信，读了这本书你一定能找到管理情绪波动的好方法！
03
《不原谅也没关系》
作者：皮特•沃克
豆瓣评分：8.9
你可能想不到，
许多你当下的负面情绪，糟糕状态，
追根溯源往往能追溯到童年时遇到的伤害。
这本书的作者皮特·沃克，是美国的资深心理治疗师，
他就发现，很多成年后的人际关系障碍、情绪上的痛苦，
都来自于童年时遭遇的创伤！
甚至你当下的那些痛苦，都是在经历过去的“情绪闪回”。
但这并不意味着童年的伤口，就要成为我们一生的阴影。
作者凭借他三十多年的心理咨询经验，
给出了一系列行之有效的方式，让我们化解这些痛苦情绪。
比如内心有个声音对你进行自我否定的时候，
你要清楚那个声音并不是来自你自己，
它很可能是你童年的父母、老师、同学。
而你要做的，就是学会识别它、呵斥它、抵制它。
这本书充满温度地肯定了我们所经历的伤痛，
告诉我们持续地疗愈，最终会帮助我们告别童年的创伤！
04
《情绪价值》
作者：罗斯·哈克曼
豆瓣评分：8.2
这本书，书单狗推荐所有女生都来读读！
书里说，女性最容易陷入到情绪困境里，
但这并不是因为女性没有男性那么擅长控制自己的情绪，
而是在现实生活里，
女性往往要比男性被迫付出更多的情绪劳动！
因为你要扮演懂事的女儿，体贴的妻子，
听话的下属，勤劳的母亲。
在这些身份中，
女性被一再要求压抑自己的情绪和不满，变得相当心累！
而只有认清情绪劳动的价值，
才能帮助女性在这些身份的枷锁里挣脱，获得自由！
比如你要意识到，当你感到心累的时候，
这往往就是一种信号，提醒你在当前的社会关系里，
你是否应该多关照一下自己的内心。
书单狗觉得，这本书会帮我们重新审视情绪和他人的关系，
给我们捍卫自己的底气！
05
《像阿德勒一样思考和生活》
作者：岸见一郎
豆瓣评分：8.3

丧人的克星！阿尔弗雷德·阿德勒！
他一生都致力于用心理学知识，
激励人们活在当下，
放下过去的阴影，拥抱积极的生活态度！
而岸见一郎，被誉为阿德勒思想的现代诠释者。
这本书就是用更加浅显生动的语言，结合大家能够懂的案例，
把阿德勒那些可能有些深奥复杂的观点分享出来。
例如，大家考前复习的时候，是不是总是特别容易犯困？
这是因为一开始你就自我暗示可能会考砸，所以情绪上自然就容易倦怠。
这就是阿德勒思想里的目的论。
越是积极的目的，越能促进积极的行动。
所以你的想法真的可以影响现实。
书里的很多深度剖析都让书单狗醍醐灌顶，
但归根结底就像阿德勒自己说的那样：
活着很辛苦没错，但我们依旧要努力感受活着的喜悦。

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