端午划龙舟要小心！当心划到「关节脱位」 中医用4对策治疗关节脱臼

端午划龙舟要小心！当心划到「关节脱位」 中医用4对策治疗关节脱臼

端午节划龙舟是传统习俗之一，但长时间用力划船容易导致肩关节疼痛、活动受限甚至脱臼。中医提供了四种治疗对策，包括针灸、中药、正骨复位和旋转肌群训练。

肩关节前脱位与半脱位的区别

中医师罗凯阳指出，肩部是由肱骨的球状顶端嵌入肩胛骨的关节窝而形成的球窝关节。由于肩窝较浅，活动范围大，肩部相对不稳定，容易发生脱臼。肩关节脱臼是指肩球状头跌出肩窝，会损坏关节周围的软组织、韧带、肌肉或骨骼。

肩关节脱臼的常见类型

罗凯阳表示，肩关节脱臼有不同程度，九成以上为前脱位，多半是因外力撞击或拉扯所致，会有明显的形变。而肩关节半脱位则是因旋 转肌无力，导致肱骨头无法稳定在关节腔中，患者的肩峰关节处会有约半指到二指幅的凹陷，容易并发旋转肌腱炎、肌腱撕裂、滑液囊积水等，造成肩膀疼痛、活动受限，甚至引起次发性肩关节沾黏。

中医治疗肩关节脱臼的四种对策

罗凯阳提到，中医在治疗肩关节脱臼时，通常有四种对策：

1. 针灸治疗

针灸主要针对肱骨头及肩关节周围的韧带肌腱进行治疗，肩关节是人体活动度最大的关节，需要许多肌腱及韧带来稳定，半脱位就是这些软组织的不稳 定所致。

2. 中药治疗

使用活血化瘀、疏通经络的中药，可以改善软组织的气血运行，更有效率地提供身体修 补所需的养分。

3. 正骨复位治疗

正骨的目的是将半脱位的肱骨头复位到关节窝的正确位置。骨头如同大楼的钢筋，钢 筋歪斜，再怎么补强也容易再次偏移。

4. 旋转肌群训练

• 坐在椅子上，屁股坐1/2，上身打直，双脚平放踩稳地板。
• 训练手肘平举与肩膀同高，手前臂与地板平行，手持约1～2公斤重量物品。
• 训练手维持手肘不移动，向上转动90度。
• 转动手肘时，手肘不要掉下来或者手臂角度没有维持直角。
• 10下为一组，建议一次三组为适当训练量。

预防胜于治疗

罗凯阳强调，预防胜于治疗，平时应避免肩膀过度使用，或长时间维持同一姿势。若不幸发生肩关节脱臼，应尽快就医接受治疗，才能降低日后复发的机会，透过中医的针灸、中药、正骨复位等综合治疗，再搭配适度的肌力训练，才能让受伤的肩膀早日恢复健康。