东直门医院王玉芬主任：中医调理晚餐后消化不良有妙招

东直门医院王玉芬主任：中医调理晚餐后消化不良有妙招

晚餐后消化不良是许多人都曾遇到的困扰，轻则腹胀嗳气，重则胃痛腹泻，严重影响睡眠和第二天的精神状态。北京中医药大学东直门医院消化内科主任医师王玉芬，拥有40余年临床经验，从中医角度为我们提供了全面的解决方案。

在中医理论中，消化不良主要与脾胃功能失调有关。王玉芬主任指出，现代人生活节奏快，饮食不规律，加之晚餐往往吃得较晚、较多，容易导致脾胃负担加重，出现消化不良的症状。

王玉芬主任推荐了几味常用的中药，可以帮助改善消化功能：

• 陈皮：理气健脾，燥湿化痰，适合脾胃气滞、消化不良者。可泡水代茶饮，或在煮粥时加入。

• 山楂：消食化积，行气散瘀，特别适合肉食积滞、胃脘胀满者。可直接食用，或煮水饮用。

• 甘草：补脾益气，清热解毒，调和诸药。常与其他中药配伍使用，如四君子汤中的甘草，能增强补益脾胃的功效。

除了中药，王玉芬主任还推荐了一些中医特色疗法：

• 耳穴压豆：在耳部特定穴位贴压王不留行籽，通过按压刺激，调节脾胃功能。适合长期消化不良者。

• 艾灸：选用足三里、中脘、神阙等穴位进行艾灸，可以温通经络，促进消化。每次艾灸20-30分钟，每周2-3次。

• 穴位按摩：常用穴位包括足三里（位于膝盖下缘四横指处）、中脘（位于腹部正中线，脐上四寸处）和脾俞（位于背部，第十一胸椎棘突下旁开1.5寸处）。每个穴位按摩3-5分钟，以酸胀感为宜。

王玉芬主任强调，合理的饮食习惯是改善消化不良的关键：

• 晚餐时间：建议在18:00至19:00之间用餐，避免睡前2-3小时内进食。

• 饮食结构：晚餐应以清淡易消化的食物为主，如粥、面条、蒸蔬菜等。避免油腻、辛辣和生冷食物。

• 进食方式：细嚼慢咽，每口饭咀嚼20-30次，有助于减轻脾胃负担。

除了饮食调理，王玉芬主任还建议：

• 饭后散步：晚餐后半小时左右，可以进行轻松的散步，有助于促进胃肠蠕动，但避免剧烈运动。

• 腹部保暖：睡觉时可以用热水袋敷在腹部，或穿着合适的睡衣，保持腹部温暖，有助于改善消化。

• 情绪管理：保持良好的心态，避免晚餐后进行紧张的工作或思考，因为情绪波动会影响脾胃功能。

通过中药调理、特色疗法和生活习惯的调整，可以有效改善晚餐后的消化不良问题。但王玉芬主任也提醒，如果症状持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病可能。同时，中医养生是一个长期的过程，需要持之以恒才能见到效果。