浙大儿院专家：七岁孩子如何科学增高？

浙大儿院专家：七岁孩子如何科学增高？

寒假期间，许多家长开始关注孩子的身高发育情况。在浙大儿院内分泌科，不少家长带着孩子前来咨询长高问题。其中，一些家长因为发现孩子几个月只长了1-2厘米而感到焦虑。对此，浙大儿院内分泌科主任董关萍表示，冬季孩子生长缓慢是正常现象，家长无需过度担忧。

冬季生长缓慢是正常现象

董关萍主任解释说：“冬季相较于春夏而言，由于光照减少，孩子户外运动量降低，以及感冒发烧等原因，导致孩子冬季就是比春夏季节长得会更慢一点。其实这种‘冬季长得慢’的情况是正常的。”

世界卫生组织（WHO）的研究表明，儿童的生长发育与季节有着密切关系。春季（3-5月份）是儿童生长速度最为迅速的时期，一年中青少年儿童的春季长高速度是其他季节的2-2.5倍，而冬季长高的速度则是相对缓慢的。

科学认识儿童身高发育

儿童身高发育受到多种因素的影响。其中，遗传因素占70%，环境因素（包括饮食、运动、睡眠等）占30%。虽然遗传因素起主要作用，但通过科学管理和个性化干预，可以充分发掘孩子在这个30%的后天机会窗口中的生长潜力。

遗传因素

遗传身高也叫作靶身高，计算方法为：男孩身高等于父亲身高加母亲身高再加13的和再除以2，女孩身高为父亲身高加母亲身高减13再除以2，单位都是厘米，计算结果上下有6.5厘米的波动。

环境因素

环境因素在儿童身高的发育过程中起着举足轻重的作用。通过优化饮食结构、安排合理运动和保证足够睡眠等手段，可以帮助儿童在后天环境中获得最大的身高增长空间。

科学增高的三个关键要素

1. 营养供给

寒假期间，家长需要给小朋友们安排均衡的饮食，应有节制，更不能饮酒。推荐低盐、低脂、低糖和优质蛋白的“三低一优”饮食，既可以为生长发育提供充足的营养，还不会热量过高，转化成脂肪。饮食上，应优先选用营养素丰富的天然食材，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋类、豆腐、牛奶，这些食物脂肪含量适中，并含有丰富的优质蛋白；牛奶、酸奶、奶酪、深色叶菜等是钙的最佳天然来源，应尽量避免能量密度高但缺乏营养素的加工食品，例如：饼干、蛋糕、糖果、薯片等。在家也要多喝水，不建议用任何含糖饮料及果汁来替代饮用水。

2. 规律运动

运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌，因此任何形式的运动都可以促进身高增长，尤其可以多做纵向运动，如跳绳，跳远等锻炼下肢为主的运动是较为适宜促进孩子生长的运动。寒假期间，家长也可以带着孩子多外出户外运动，帮助维生素D的合成，更有利于骨骼生长。要注意的是，选择适合孩子的运动，以及适宜的强度与时间，循序渐进，强身健体，冬季气候寒冷，出门活动时需注意保暖，做好热身。每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上。

3. 充足睡眠

睡眠一方面对免疫系统、神经系统以及循环系统等都有重要的意义，睡眠不足会影响生长激素分泌，进而直接影响儿童生长发育。睡觉前不要让孩子进行体育锻炼，避免儿童处于兴奋状态；可以选择一些舒缓的睡前活动，如阅读课外书、听安静的音乐等。睡前也要避免进食，不然易引起腹胀、反流，还容易发胖，且影响生长激素分泌和利用。

身高管理要趁早

在没有到身高管理门诊问诊之前，曾先生的女儿是一个特别胖的小姑娘，骨龄已经超前。医生告诉曾先生，想要孩子长高，一定要控制好孩子体重。“肥胖是身高增长的大敌，肥胖会显著增加性早熟的风险，而性早熟将导致骨骺线提前闭合，进而影响孩子的身高。”原春青表示。看完身高管理门诊之后，曾先生一家开始有意识地控制孩子体重，孩子体重指数逐渐达到正常水平，并稳定下来。曾先生女儿此次生长发育评估显示，虽然骨龄仍偏大，但比起未干预之前，在朝好的方向发展。医生预测，按照目前情况保持下去，曾先生女儿身高最终能长到163厘米，比她的遗传身高要高出约5厘米。

专业指导很重要

近期，关于给孩子打生长激素针增高的话题引发热议。专家强调，生长激素的使用必须在专业医生的指导下进行，用药前要进行严格检查，对符合适应证、无禁忌证的才可以使用，严格掌握适应证。用药期间还需要定期随访监测。生长激素既不是想用就用的灵丹妙药，也非洪水猛兽。

最后，专家建议，寒假期间，家长应多抽空在家陪伴孩子，少批评、常交流，良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康，良好的心情有利于生长激素的分泌，益于身高的增长。同时，在春节期间，不论是外出游玩还是走亲访友，注意孩子的卫生，平时勤洗手，避免感染，降低疾病对身高增长产生的影响。