热潮红怎么办？更年期热潮红如何改善？5大原因一次看懂
热潮红怎么办？更年期热潮红如何改善？5大原因一次看懂
根据卫福部2016年健康调查结果显示，台湾女性在45至49岁的年龄，约有60%的人开始体验经期不稳或进入停经的阶段。此外，50至54岁的年龄中，有高达70%的女性进入停经期。值得注意的是，情绪压力、营养失衡、运动不足等因素可能会引发更年期的相关症状。
卫福部的妇女更年期保养手册也有提到，女性在45至52岁的时期，她们的卵巢将逐步减缓并最终停止产生女性荷尔蒙，进一步导致生殖功能的衰退，直至完全丧失，这一过渡期即被称作“更年期”。另外，由于女性荷尔蒙的变化，当女性进入更年期时，她们可能会经历热潮红（Hot flash）这种更年期的典型症状之一。究竟热潮红是怎样的感觉？怎么改善热潮红？这篇文章将会一一告诉你。
热潮红是什么？
“热潮红”（Hot flash），或有人称它为“潮热”及“盗汗”，指的是突如其来的身体发热，通常以脸部、颈部、胸前最为明显，并伴有出汗的现象，或大汗淋漓，或小汗湿成整片。
有些人热潮红发作时，外观一点都看不出，但本人却会开始喊热，脸上出大滴汗，手上不停地扇风，但旁人却觉得温度正常。也有人潮热时会瞬间满脸通红，或者胸前红成一片，却不会发汗。无论冬天或夏天，与外在温度无关，就算是在冷气开最强的室内，热潮红说来就来，真的很尴尬。
热潮红的5大原因
热潮红是更年期女性最常见的症状之一，主要原因是女性荷尔蒙（特别是雌激素）的变化导致身体的温度调节机制发生改变。以下是引发热潮红的主要原因：
荷尔蒙变化
随着女性进入更年期，卵巢的功能逐渐下降，导致体内雌激素的水平降低。雌激素对于调节体温有重要的作用，雌激素水平的降低会导致身体的温度调节中心（位于脑部的下视丘）对于体温变化更为敏感，从而导致热潮红的发生。经前症候群
在月经开始前的几天，女性可能会经历情绪波动或出现皮肤痤疮等状况，这是经前症候群（Premenstrual Syndrome，简称 PMS）的症狀。在这个阶段，女性体内的荷尔蒙水平会降至最低，其中包括与热潮红密切相关的雌激素。由于雌激素的水平下降，可能导致热潮红的发生频率增加。生活方式因素
生活方式因素也可能增加热潮红的风险，例如喝酒、吸烟、咖啡因摄取过多、压力过大、睡眠不足等。体重与饮食
超重或肥胖的女性更容易出现热潮红的症状。某些饮食也可能引发热潮红，如辛辣食物。其他医疗状况
某些疾病或医疗状况也可能引发热潮红，例如甲状腺功能亢进或某些类型的癌症。此外，某些药物，如乳癌药物塔莫西芬（Tamoxifen）也可能引发热潮红。
热潮红=更年期？其实经前症候群、紧张都会
听到“热潮红”这个名词，大部分人会将其和“更年期”划上等号。其实不然，不要说只有更年期女性才会有，很多女生在月经来之前，也曾经历过睡觉时突然全身发热盗汗的不适，这也属于热潮红。其他像是大病、久病、虚弱体质，还有吃热食、吃辣，或有因为一时紧张、尴尬、受到惊吓而使肾上腺素急速飆升时，也会突然出现热潮红的状况喔！那么怎么确认是因更年期而引起的？还是一时的問題呢？除了性別、年紀因素以外，還可以抽血檢查荷爾蒙確認，自我判別的重點在於發作的頻率。
很多女生在月经快來之前或月经前一晚，因为“经前症候群”PMS的关系，容易觉得身体燥热，破嘴上火，晚上睡觉甚至会出一身汗，需要起来换衣服的那種，但汗卻是凉的。也有的女生大约从45岁左右，就开始会因为一时紧张或激动，出现热潮红的现象，但是仔细一算，自己的月经又是正常的，每个月也有正常排卵，不像已经更年期的样子。如果偶爾出現潮热盗汗，一两个星期才一次，或者一年也才那么三四次，这都不属于更年期的“热潮红”。
真正进入更年期的“热潮红”，不是说已经停经了才會发生，很多人是月经还有的时候就開始了喔！有可能是一周2~3次的频率，而严重者甚至一天潮热10+次的都有，不仅会影响身体和心情，更会影响工作和交际。
女生平均约在45~55岁左右，开始要面临荷尔蒙撤退，逐漸进入更年期，子宫卵巢等生殖器官步向衰老停工，这是每个人都需要面对，连神都无法改变的事。但更年期就更年期啊，为何要有那么多的麻煩和症狀啊？没错，根据医学研究显示，并不是所有进入更年期的女生都会慘兮兮！只有50%的女生会有更年期症狀，例如热潮红、潮热、盗汗、情绪起伏、失眠、皮肤及阴道干燥等。但有的女生虽然年纪不到，却因罹癌、手术摘除、荷尔蒙治疗等现实状况，被迫提早进入更年期，也是会感受到以上更年期症候群。
所以很多即将进入45岁的女生，就会想要提前了解，听说若自己妈妈更年期有热潮红等不舒服，自己也比較容易会有更年期症狀，是真的吗？医女认真回答你，是也不是。其实好好保养自己的身体，还是可以避開热潮红或更年期其他症狀！中醫對於更年期的種種不適，主要歸責於「肝腎陰虛」或「肝脾腎不調」，是可以提供預防和解法的。
更年期的热潮红可以预防？按摩、瑜伽都有帮助
西服用中藥調理身體所缺，並且疏通經絡確保氣血調達，是預防更年期症狀以及热潮红很有效的方式！中醫會以「滋陰清熱」為主，再依據你的臟腑是否有瘀有虚，進行補瀉之道。热潮红虽然很“热”，但绝对不是一般人所理解的“上火”，千万不能降火，只能滋阴清热。而经络保健更是免钱又简单的方法，无论是傻傻的每日敲打按摩肝经、脾经、肾经三条经络及穴位，还是勤练“经络瑜伽”解开不通，或是深耕“经络气功”补气活血，只要能疏通这三条经络，不用吃药都能减少热潮红的频率！有过潮热经验的女生都知道，只要热潮红的次数降低一半，日子就已經好过很多！能提早开始预防，更是天上掉下来的礼物！