动机过强也会降低效率？这个心理学定律给你答案

动机过强也会降低效率？这个心理学定律给你答案

在工作生活中，人们都在不懈地追求效率。然而，是什么在背后默默影响着人们的工作效率？答案就藏在心理学中的多德森-耶克斯定律之中。

多德森-耶克斯定律

多德森-耶克斯定律指出：动机的强度与工作效率之间并非是直观的线性关联，而是呈现出一条优美的倒“U”型曲线。

这意味着，在特定的区间内，随着动机强度的逐步攀升，工作效率会相应地提高。然而，一旦动机强度超越了某个理想的峰值，工作效率不仅不会继续上升，反而会呈现出下滑的趋势。

尤其是对于那些极具难度和挑战性的工作，如果动机不足，缺乏应有的热情和责任心，可能就会在面对困难时轻易退缩，缺乏深入思考和勇往直前的动力。然而，要是动机过强，过度追求完美，给自己施加了巨大的压力，那么可能会因为过度的焦虑而导致思维受阻，无法充分发挥自己的创造力和作出明智的决策。

如何利用多德森-耶克斯定律提升工作效率

1. 正确评估工作难度

对于那些简单的常规性工作，例如文件的整理与归档、日常的清洁工作等，要学会保持一颗平常心，以一种相对轻松的心态去应对。这样可以避免因为过度紧张而导致不必要的失误，从而更加高效地完成任务。

而当面临复杂且具有挑战性的任务时，则需要给自己注入足够的决心和适度的紧迫感。这种紧迫感能够激发潜能，促使集中精力，全力以赴地去攻克难题。

2. 适当调整动机强度

学会自我调节是至关重要的。当察觉到自己的动机过弱时，不妨给自己设定一些明确的、可实现的目标，并为达成这些目标设定相应的奖励机制。

要是感觉到自己的动机过强，以至于产生了过度的焦虑，那么可以尝试通过深呼吸、暂时转移注意力等方式来缓解紧张的情绪，让自己的动机水平回归到最佳状态，从而能够更加从容、高效地应对工作。

3. 培养积极的工作心态

首先，要树立正确的工作价值观。要清楚地认识到，工作不仅仅是为了获取薪水，更是实现自我价值、提升个人能力、拓展社交圈子的重要途径。将工作视为自我成长的阶梯时，会更有动力去追求卓越。

同时，也要学会在工作的过程中寻找乐趣和成就感。不要仅仅把目光聚焦在最终的结果上，而是要学会欣赏工作中的每一个小进步、每一次成功的尝试。

深入理解多德森-耶克斯定律，能够帮助自己更加精准地把握动机与工作效率之间的微妙平衡，以一种更加从容、自信的姿态去迎接工作中的每一个挑战。

本文原文来自首都机场集团工会