全国爱眼日:抓住视力发育黄金期,保护宝宝“睛”彩“视”界
全国爱眼日:抓住视力发育黄金期,保护宝宝“睛”彩“视”界
0~3岁是宝宝视力发育的黄金期,也是预防宝宝近视的关键期。在这个阶段,"远视储备"是影响宝宝视力的重要因素之一。那么,什么是远视储备?它与近视之间有什么关系?家长应该如何保护宝宝的视力?本文将为您详细解答这些问题。
关于远视储备的相关问题
什么是远视储备?
12岁之前眼睛的远视度数,就叫做"远视储备"。这是因为宝宝刚出生时,眼球发育尚未完善,眼球呈现出眼球扁,眼轴(角膜顶点到视网膜中轴线的距离长度)短的特征(平均只有16毫米),生理性远视达300度左右。远视储备主要受眼轴长度影响,而眼轴会随宝宝年龄增长而变长,因此远视储备会呈下降趋势,直到消耗完毕。
小冠提醒:根据视网膜成像的规律,家长们也可以进一步了解宝宝的远视储备。
远视储备与近视之间有什么关系?
远视储备消耗得越快,宝宝出现近视的风险就会更高。根据眼球的发育规律,若宝宝要变成近视眼,通常需要经历"远视→正视→近视"的过程。因此当远视的周期减少时,那么宝宝距离近视也会更近,而长时间近距离用眼、过多使用电子产品、缺乏户外运动等因素都可能导致眼轴增长速度加快、眼部睫状肌功能异常,继而导致宝宝远视储备消耗过快。
小冠提醒:远视储备的消耗情况是预测宝宝是否近视的重要标准,但远视储备消耗快并不能代表宝宝一定会近视,因为宝宝视力还受遗传、眼部角膜曲率、晶状体状态等因素综合影响。
如何判断宝宝远视储备是否正常?
国家卫健委发布的《幼儿园近视防控手册》提到,大多情况下0~3岁宝宝的远视度数为300度。由于远视储备是否充足很难通过宝宝日常表现判断,因此定期建议家长们带宝宝去医院进行检测,根据专业数据判断。
小冠提醒:远视储备也不是越多越好,如果超出眼部自身的调节能力范围(宝宝眼部睫状肌调节能力较强,即使因为远视看不清,睫状肌也会通过调节晶状体曲度让眼睛"看得更清"),就会导致看远和看近都不清晰,这种情况很可能会影响宝宝视力正常发育,从而导致弱视。
保护宝宝视力的正确方式
远视储备是先天具有的,并不能通过后天的方式使其增加,但家长们可通过科学手段预防宝宝远视储备快速下降,同时也需帮助宝宝养成良好用眼习惯,才能更好预防宝宝近视,具体做法可以参考以下几点。
定期带宝宝进行视力检测
要想真正了解宝宝的远视储备情况,需要通过专业方式进行检测,目前主要有4种方式。
小冠提醒:上述4种方式中,散瞳验光的测验结果与实际较为符合,因此家长们可根据宝宝实际情况并结合专业医生的建议选择检测方式、了解检查频次等。同时,由于眼轴的长短也是影响远视储备的重要因素,所以家长们也可在医生建议下定期检测宝宝眼轴发育情况。
此外,除了远视储备及眼轴检查外,常规的视力检查频次家长们也可以参考下表:
小冠提醒:家长们日常若发现宝宝存在频繁眯眼及斜眼看东西、经常揉眼睛及皱眉、频繁眨眼等表现时,建议及时带宝宝去医院检查,排查是否存在眼部疾病或近视问题。
保障宝宝饮食营养均衡
视力的良好发育离不开充足营养素的支持,以下是有助于保护宝宝视力的饮食推荐,家长们可以参考查看。
小冠提醒:甜食中的糖分在人体内代谢时会消耗大量维生素B1,不仅会使宝宝眼睛容易疲劳,视神经还会因为"营养短缺"而出现异常(1岁以前的宝宝辅食中不建议添加糖,12岁宝宝糖摄入量≤13g/天;23岁宝宝糖摄入量≤15g/天)。此外,过多摄入碳酸饮料也会影响身体对钙的吸收,导致视网膜后移,增加近视风险,3岁以下的宝宝不建议饮用。
带宝宝适当进行户外运动
当眼睛的视网膜多巴胺水平下降时,眼睛就会进入眼轴增长的周期,眼轴越长,近视程度就越深,而户外自然光线可以刺激眼睛视网膜分泌多巴胺,从而抑制宝宝眼轴生长,达到预防近视的目的,研究表明,宝宝每天保持2小时左右的户外活动可以有效预防或控制近视。
为宝宝制定合理作息方式
正常的昼夜节律对眼睛的发育有着重要作用,睡眠质量不佳、睡眠时间不足等可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程中的调节机制,从而导致眼球异常生长和屈光不正,继而使宝宝近视的发生率提升。
帮助宝宝养成良好用眼习惯
遵循"20-20-20"原则:宝宝每近距离用眼(如看绘本、玩拼图、看电子产品等)20分钟,应尽量让眼睛休息20秒以上,在休息时,适当眺望远处(20英尺以外地方,约6米外)。
限制宝宝电子产品使用时间:电子产品的光辐射会抑制视网膜感光细胞功能的发挥,可能会引起眼部干涩、视疲劳、睫状肌痉挛等症状。而宝宝视力发育尚未完善,过早过长时间看电子屏幕,更易导致近视。根据我国国家卫生健康委的建议:2岁以内的宝宝不建议观看电子屏幕,2岁以上的宝宝观看电子屏幕时间每天累计不超过1小时,每次使用时间不超过20分钟。
小冠提醒:长期处于过亮或过暗的环境中,持续的眼肌收缩会造成眼睛疲劳,长此以往就易导致近视。宝宝用眼时应保障环境光线适中,白天可以选择在自然光线充足的地方,如阳台、窗户周围;晚上可通过各种照明设备,使环境光照度保持在300lux~500lux左右。
宝宝闪闪的大眼睛总是萌化人心,因此为了更好守护宝宝的美好「视」界,家长们可以参考上文中的建议,及时掌握相关知识点当然啦,家长们除了收藏好这份宝宝视力保护攻略外,要想宝宝身体全方位更好发育,为宝宝备好营养均衡的口粮也是重中之重,这样才能助力宝宝收获超凡成长