中老年人肩痛莫轻视：肩周炎的科学防治方案

中老年人肩痛莫轻视：肩周炎的科学防治方案

肩周炎，一个听起来可能并不陌生的词汇，但您真的了解它吗？肩周炎，也被称为“五十肩”、“冻结肩”等，是一种在40至70岁人群中较为常见的肩部疾病，尤其以女性患者居多。其主要症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等，给患者的生活和工作带来诸多不便。

肩周炎的成因：为何肩部会“冻结”？

1. 年龄因素：随着年龄的增长，肩部软组织的退行性改变会增加肩周炎的风险。
2. 长期缺乏活动：长期久坐、缺乏运动，肩部肌肉得不到充分锻炼，容易诱发肩周炎。
3. 寒冷刺激：肩部受凉，血液循环不畅，也是肩周炎的常见诱因。
4. 肩部创伤：肩部受伤后，如果没有得到及时治疗或治疗不当，容易引发肩周炎。
5. 疾病因素：如糖尿病、甲状腺疾病等也可能诱发肩周炎。

肩周炎的症状：肩部不适，警惕肩周炎！

肩周炎的发展一般可以分为三个阶段：

1. 疼痛期（3-9个月）：

• 肩部持续性疼痛，夜间加重。
• 肩关节活动受限，尤其是外展和旋转动作。

2. 冻结期（4-12个月）：

• 疼痛减轻但僵硬感明显。
• 肩关节活动进一步受限，日常活动受到显著影响。

3. 恢复期（6-24个月）：

• 疼痛逐渐消失，活动范围逐步恢复。
• 但部分患者可能遗留一定的活动受限。

如果出现上述症状，应尽早咨询医疗专业人员进行诊断和治疗，以防症状恶化。

如何诊断？

肩周炎的诊断主要依靠病史和体格检查，医生会结合以下几方面进行评估：

1. 病史：了解患者的疼痛性质、持续时间及对日常活动的影响。
2. 体格检查：通过主动和被动运动测试肩关节的活动范围和疼痛反应。
3. 影像学检查：如X光、MRI等，有助于排除其他肩部疾病如肩袖撕裂或骨折。

肩周炎的治疗：多管齐下，缓解肩部不适

1. 药物治疗：口服非甾体类抗炎药等可以缓解疼痛，但长期使用可能对胃肠道产生刺激，因此建议在医生指导下使用。
2. 物理治疗：如拔罐、针灸、推拿等中医治疗方法，可以促进肩部血液循环，缓解肩部疼痛。
3. 运动疗法：适当的肩部运动可以帮助恢复肩部功能，但需在专业医生指导下进行。

每个人的情况不同，因此具体的治疗方案应根据个体病情由专业医生制定。在开始任何新的治疗方法前，请务必咨询专业医疗人员的意见。

肩周炎的预防：从日常生活做起，守护肩部健康

1. 纠正不良姿势：长时间保持同一姿势，如低头玩手机、伏案工作或打麻将，会导致肩部负担加重。应定时变换姿势，避免肩部过度紧张或疲劳。
2. 保证充足营养摄入：均衡饮食，确保获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持肌肉和骨骼的健康，避免因营养不良导致体质下降，进而影响肩关节的稳定性。
3. 保暖防寒：寒冷是肩周炎的诱因之一，尤其是在气温较低或空调环境下，应穿着保暖衣物，避免肩部直接暴露在冷空气中，晚上睡觉时也应注意肩部的保暖。
4. 加强肩关节肌肉锻炼：定期进行肩部肌肉和关节的拉伸、强化练习，如肩部环绕、提肩、展翅等动作，可以提高肩关节的稳定性和柔韧性，减少受伤机会。
5. 预防和治疗相关疾病：糖尿病、颈椎病、甲状腺疾病等都可能间接引起肩周炎，积极治疗这些基础疾病，控制病情，能有效降低肩周炎的风险。
6. 避免过度使用肩部：对于需要频繁使用肩部的工作或活动，应注意适当休息，避免长时间重复同一动作，以免造成肩部软组织的慢性劳损。
7. 及时治疗肩部伤害：肩部受到急性创伤或有过手术史的个体，应密切关注肩部状况，一旦出现疼痛或活动受限，应及时就医，防止发展成肩周炎。
8. 注意日常细节：如避免肩部受力过重，提重物时利用腿部力量，使用背包时两肩轮换，保持适当的体重以减轻肩部负担。

通过上述措施，可以大大降低肩周炎的发生概率，保持肩部的健康与活力。

肩周炎虽然是一种常见且困扰人的疾病，但通过早期发现、科学预防和积极治疗，大部分患者都能恢复肩关节的正常功能。如果你或你的家人出现了类似症状，不要忽视，应及时就医，采取适当的措施，以免病情加重。

本文原文来自腾讯新闻