张至顺道长教你八部金刚功养生秘诀

张至顺道长教你八部金刚功养生秘诀

八部金刚功是道教全真龙门派的养生功法，由张紫阳真人和白玉蟾真人创立，后经张至顺道长整理推广。这套功法结合“天人合一”和“阴阳五行”理论，通过八个动作运用刚性内劲之气来疏通全身经脉，调理五脏六腑，排除体内病气，达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的。

张至顺道长，1912年出生于河南沈丘，12岁随师学艺，17岁在华山出家，是中国道教全真龙门第二十一代弟子。他师从刘明苍道长，因道心清明和修炼上独辟蹊径，被师授以真传。2015年7月28日，张至顺道长羽化登仙，享年104岁。临终前，他留下三条忠告：实有天堂地狱因果不虚、经诰之力不思议、切勿忘勤加修行。

八部金刚功的理论基础是“天人合一”的自然规律和“阴阳五行”的中医理论。它通过八个动作运用刚性内劲之气来疏通全身经脉，调整脊椎骨的某些变形与错位，协调五脏六腑的运作，排除体内病气，从而达到阴阳平衡、祛病健身的效果。

与传统的八段锦相比，八部金刚功在心法、顺序、招式动作上存在显著不同。它不分男女老幼皆可习练，适合各个年龄段的人群，特别是对于改善现代人的亚健康状态有显著效果。

八部金刚功包括八个动作，每个动作针对人体的不同部位和脏腑进行锻炼：

1. 双手插顶利三焦：通过双手上举的动作，调动全身的气机，使三焦（上焦、中焦、下焦）得到疏通。
2. 手足前后固肾腰：通过手足的前后运动，强化肾腰的功能，固本培元。
3. 调理脾肤需单举：通过单臂上举的动作，调理脾脏功能，增强脾胃的运化能力。
4. 左肝右肺如射雕：通过左右转身拉弓射箭的动作，调理肝肺两脏的功能。
5. 回头望足去心疾：通过回头望足的动作，舒缓心脏的压力，去除心疾。
6. 五劳七伤向后瞧：通过向后瞧的动作，调理五脏六腑，缓解五劳七伤等慢性疾病。
7. 凤凰展翅周身力：通过模仿凤凰展翅的动作，锻炼全身的肌肉和关节，增强身体的整体力量。
8. 两足顿顿饮嗜消：通过两足顿地的动作，促进消化系统的功能，消除饮食阻滞和不良嗜好。

练习方法和注意事项：

• 最佳锻炼时间是卯时（早5点至7点）
• 饭后一小时内不练
• 每部最少做5遍，最多不超过9遍
• 女性生理期、怀孕期间禁止练习
• 练习前需要做充分的准备活动
• 呼吸自然，不要关注或配合呼吸
• 不要关注体感、气感等
• 练习环境宜在早上太阳出、未出时面对东方
• 特殊人群（病情严重或残疾不能站立者）可以坐着练或躺着练

八部金刚功适合不同年龄和体质的人群练习，效果显著：

• 老年人：能去病，改善慢性疾病
• 中年人：能壮力气，增强体质
• 青少年：能开智慧，促进发育
• 胖子：能快速减肥
• 瘦人：能增加力量和体重
• 病人：能除根治病

在练习过程中，可能会出现一些排病反应，如大汗、呕吐、便血、骨头响等。这些症状通常被视为正常的身体调整过程，一般周期短，几天就会消失。如果出现持续的不适，需要减少运动量或者停止练习，必要时寻求医疗帮助。

八部金刚功的科学性在于其结合了中医理论和现代医学观点。通过调节神经系统、改善血液循环、增强肌肉力量、促进新陈代谢等方式，达到全面的健康效果。在现代生活中，面对工作压力、环境污染、不良生活习惯等因素带来的健康问题，八部金刚功提供了一种简单有效的养生方式。

张至顺道长曾说：“我们都是一个天地的父母，一个日月照临的兄弟姐妹。”他希望人们能够通过八部金刚功，不仅保护自己的身体健康，更能够将这份健康和快乐传递给更多的人。正如他所说：“道生之、德蓄之”，通过修炼八部金刚功，我们不仅能够获得健康的身体，更能够培养出高尚的品德和豁达的心胸。

八部金刚功的传承和发展，体现了中国传统文化的智慧和魅力。它不仅仅是一种养生方法，更是一种生活态度和人生哲学。通过修炼八部金刚功，我们能够更好地理解“天人合一”的理念，学会顺应自然规律，达到身心和谐的境界。这正是张至顺道长留给我们的宝贵财富，也是八部金刚功在现代社会中的重要价值。