颈肩不适怎么办？6个简单习惯助您远离颈肩痛

颈肩不适怎么办？6个简单习惯助您远离颈肩痛

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在快节奏的现代生活中，长时间低头工作、使用电脑和手机已成为常态，这导致许多人出现了脖子酸疼、僵硬，甚至疼痛蔓延至肩膀和胳膊的情况。保持正确的坐姿，定时休息，以及进行针对性的锻炼，都是预防颈部疼痛的有效方法。

除此之外，这些症状也有可能是颈椎病的早期信号。什么是颈椎病呢？颈椎病是一种以椎间盘退行性病理改变为基础的疾病，其主要症状包括颈肩部的僵硬、疼痛以及上肢的放射性疼痛，严重时还可能伴有手指麻木、上肢无力、恶心、头晕等症状。颈椎是人体脊柱中最为灵活、活动频率最高、承受重量较大的部分，但同时也是体积最小的骨头。这种结构特点使得颈椎在日常生活中容易受到损伤，尤其是当人们长时间保持一个姿势工作、看手机或睡姿不当的时候。

中医理论认为颈椎病是由于外邪侵袭人体，导致气血经络不通，治疗上则强调疏经活血、通络止痛。比如说通过按摩特定的穴位来缓解症状，如风池穴、肩井穴等，这些穴位对于缓解颈肩痛有很好的效果。或者遵医嘱，服用具有此类效果的中药或中成药，好比大活络胶囊、三七片等。预防颈椎病，除了必要的治疗外，生活中的一些良好习惯至关重要。以下是一些预防颈椎病的建议：