原生家庭影响有多大？心理学家教你识别与突破
原生家庭影响有多大？心理学家教你识别与突破
奥地利心理学家阿德勒曾说过，“幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。”原生家庭是塑造我们成长、性格、行为模式的关键因素，其影响深远且持久。那么到底什么是原生家庭？我们又该如何了解和克服原生家庭对我们的影响呢？
原生家庭的定义
原生家庭（Family of Origin）这个概念由心理学家费尔曼（David S. Freeman）所提出，意指一个人最初出生并成长的家庭环境，一般由父母、兄弟姐妹以及其他亲戚所构成，但不仅限于血缘关系。更强调的是孩童的成长环境。这个家庭环境提供了我们初步的社会化过程，深深影响着我们的价值观、信念、行为态度和情感反应。
原生家庭的影响
心理学家费尔曼认为，原生家庭的互动模式、父母的教养方式、家庭成员间的关系质量，都会深刻影响一个人的自尊、自信，以及与他人的关系。例如，一个在批评和比较中成长的孩子，可能会发展出自卑和竞争的性格特征，也可能会产生自我价值感低下的感觉，出现无助、焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等情绪。
在处理人际关系时，他们也会表现出不健康的情绪表达方式，以致在与人交往时出现困难，从而加深对自我价值观和自我认同的贬低，长期怀疑自己，令他们有较高机会重复陷入相同的不健康亲密关系当中。
原生家庭的情绪勒索：真实版的年少日记
在原生家庭中，情绪勒索是一种普遍存在的不健康互动模式。这种行为模式不仅对被勒索者造成心理压力，也影响了家庭成员之间的关系健康，童年曾经历过情绪勒索的小孩长大后在身心健康方面也会容易受到阻碍。
电影《年少日记》中，班主任的哥哥因为学业成绩不比自己，父母不但常常拿他与自己比较，而且亦会常常苛刻、打闹哥哥，加上父亲有家暴问题，母亲为了维系家庭而饱受压力，有有时也会不自觉将压力加于哥哥，最终酿成悲剧的发生。别以为这只是电影才出现的情节，其实真实版的年少日记天天发生，比比皆是，只是结果未必如电影般即时反映出来，可能往往要到孩童长大后，在生活各个方面，才慢慢显露出。
常见受原生家庭影响的个性/行为模式
原生家庭的影响可能导致多种个性和行为模式，如过度迁就、自我牺牲、控制欲或逃避冲突。心理学家通过研究发现，这些行为模式往往源於童年时期对家庭环境的适应策略，成年后这些模式可能会成为个体解决问题的主要方式，即使它们不再适用。
如何克服原生家庭的影响
原生家庭的影响是无法避免的，因为成长环境是通过很多潜移默化去影响一个人，无论是好还是坏。虽然我们无法避免，但我们可以透过觉察去进行改变。而且今日你受原生家庭的影响，他日你也可能会自己组织家庭，成为另一原生家庭，因此留意原生家庭对自己的影响，避免重蹈覆辙，也是非常重要的事。
首先需要觉察自己有一些重复的习惯，一些内化了的价值观是来自原生家庭的影响。当觉察到后，第二步就是要观察原生家庭对自己造成什么的影响，例如一些性格上的特质。当觉察这些特质以后，第一就是先不要立即重複惯性的行为；第二，开始改变行为，例如称赞自己很好，这个修補。
图片来源于电影《年少日记》剧照