预防足底筋膜炎：技巧和护理

预防足底筋膜炎：技巧和护理

如果有一种脚病在运动员中很常见，而在运动员中却不常见，那就是足底筋膜炎. 你可能不知道我在说什么，但你已经受了苦。 这是一种痛苦后跟，能够覆盖整个脚底。 该区域由足底筋膜，成为这件事的大输家。 今天我们给你一些预防它的小贴士，如果你已经患有它，还有一些其他的护理。

足底筋膜在哪里？

它自己的名字几乎表明它，但我们要解释的情况和功能足底筋膜在谈论他的病之前。 筋膜只不过是一个组织带它几乎从你的脚后跟到你的脚趾后部。 说明性地，一旦跟腱结束，足底筋膜就开始了。
这种面料将负责吸收从脚的冲击中获得的能量与地面同时作为保持体型从脚底和保护跖骨手指的因此，良好的脚印对于预防这种疾病非常重要。

可能使我们产生怀疑的疾病

足底筋膜炎是一种疾病它影响了近 10% 的人口。根据马德里 Camilo José Cela 大学的研究。 有了这些数字，任何人都可以忍受它并且不会过分重视它。
这是一种很常见的疼痛久坐不动的人关于检疫年龄及以上，虽然它也是非常喜欢年轻运动员由于脚步不当、疲劳或鞋子质量差造成的。
关于症状，经典而独特的是如此烦人的脚后跟痛. 作为识别疾病而不是将其与任何拉动混淆的好建议是要知道早上起来特别疼，与完成运动的同时。 在运动员中，不适的发作不会使他们脱离运动，尽管有必要考虑照顾。

足底筋膜炎的原因

当炎症如此普遍时，一般来说，它通常与许多不良行为日常的。 这是足底筋膜炎的情况，我们从一开始就可以联想到路面状况，以坏鞋子甚至自己久坐不动的生活方式如果我们长时间站立工作。
如果有什么我们可以避免并且我们会感激的，那就是鞋类和脚印领域。 专家指出pronators更容易筋膜炎，同时更大的鞋子账户的损失会对我们造成很大的伤害。 纠正胎面或购买其他鞋子总是在我们手中。
我们的内在问题与任何活动无关，例如足部畸形，肌腱问题或脚踝不适扩散到脚底也是原因。 在这些情况下，最好去看专家并接受建议。

筋膜炎的治疗

让我们假设自己患有足底筋膜炎。 我们做什么来减轻你的痛苦？ 好吧，首先消炎药的帮助将是关键。 著名的布洛芬或扑热息痛会有所帮助，可以考虑购买乳霜来搭配使用脚底磨砂膏。
随后，了解足迹是否是问题的关键，这将与购买一些相关联模板具体的。 去骨科寻找一个生物足迹研究, 出门穿一些适应足迹的鞋垫可能是筋膜炎的完美解决方案。 事实上，它通常是最常见的。

足底筋膜炎预防

好吧，您在文章中已经走到这一步，您只是清楚自己不想患上这种疾病。 那么，我们将为您提供一系列补救措施以避免这种不舒服的疼痛。
照常开始拉伸足部肌肉并在进行任何体育活动之前对其进行热身将取得成功。 脚踝扭转、跟腱拉伸和其他练习将在短短五分钟内解决您的疼痛问题。
这是基础知识，但在很多情况下，对于筋膜炎，您必须进一步观察。 您可能在非常坚硬的人行道上训练，您的鞋子不是最优的，或者您的跑步方式不是避免疾病的最佳方式。 出于这个原因，你必须变得批判和清楚地评估您进行体育锻炼的方式. 也许一个小细节会导致永远伴随着你的伤害。 有时花几欧元买一双鞋或在其他地方跑步是一个关键的解决方案。