脚跟骨骨折后期怎样消肿胀和僵硬

脚跟骨骨折后期怎样消肿胀和僵硬

脚跟骨骨折后期消除肿胀和僵硬可通过抬高患肢、热敷、按摩、康复训练及物理治疗等方法，促进恢复。需要耐心和持续的努力来缓解，遵循科学的方法和医生的建议是关键。

1、抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平。利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。每次抬高20-30分钟，每天多次进行。

2、热敷：在骨折愈合良好的情况下，使用温热的毛巾或热水袋进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肿胀和僵硬感。每次热敷15-20分钟，每天2-3次。

3、按摩：轻柔地按摩受伤部位及周围组织，由远端向近端逐渐推进。按摩可以帮助放松肌肉，改善血液循环，缓解肿胀和僵硬。注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

4、康复训练：进行有针对性的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转运动。逐渐增加活动的幅度和频率，但要避免过度疲劳和疼痛。通过训练增强肌肉力量和关节灵活性。

5、物理治疗：如超声波治疗、红外线照射等，可以促进组织修复，减轻炎症反应，有助于消除肿胀和僵硬。需要在专业医生的指导下进行。

在进行任何康复活动前，务必咨询医生或康复师，确保活动安全有效，避免长时间站立或行走，以免加重肿胀与僵硬，保持伤口清洁干燥，预防感染，定期复查，及时了解骨折愈合情况及康复进展。