不同年龄段儿童补钙指南：每日奶量和药物选择标准

创作时间:

2025-01-22 08:31:11

作者:

@小白创作中心

不同年龄段儿童补钙指南：每日奶量和药物选择标准

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，也是儿童生长发育必需的营养素。儿童在生长发育过程中缺钙，容易出现生长发育迟缓、龋齿，佝偻病等症状。来自多国家的研究显示，钙缺乏在儿童人群中普遍存在。因此科学补钙、有效补钙对各个年龄阶段的儿童来说至关重要。

儿童补钙的主要来源

奶类：最重要的钙源

奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，不同年龄段儿童每日奶量推荐如下：

6个月以内：纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取
6～12 个月：每日奶量应达 600～800mL
1～3岁：每日奶量不少于 600mL
学龄前儿童：每日奶量为400～500mL
学龄儿童：每日奶量为300mL

其他食物来源

除了奶类外，含钙丰富的食物也多种多样，比如鱼、虾、蛋黄、豆制品、黑芝麻等都富含大量的钙质。绿叶蔬菜也有一定的含钙量，如菠菜、荠菜、油菜等，但蔬菜中含有草酸，容易与钙结合形成草酸钙，从而阻碍钙的吸收，所以在烹饪时需注意方法。家长们可以试试用热水焯一下蔬菜的方法除去部分草酸（草酸溶于水）。

补钙药物的选择

受饮食习惯的影响，仅靠日常膳食很难满足身体对钙营养的需求，服用补钙药物来补充膳食中钙摄入的不足，被证实是一种安全有效的方法。但目前市面上的钙制剂品种繁多，五花八门，如何选择合适的钙剂显得至关重要。

钙制剂的选择标准

含钙量：一般来说，无机钙的含钙量较高，有机酸钙与有机钙的含钙量较低。儿童常用钙制剂的含钙量：碳酸钙40％、醋酸钙25％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。
溶解度：钙是以离子的形式被小肠吸收和利用的。研究发现：儿童常用钙制剂中复方碳酸钙颗粒易溶于水，葡萄糖酸钙、醋酸钙、乳酸钙等有机钙也是易溶于水的，而碳酸钙难溶于水。
吸收率：从钙吸收率来看,不同成分补钙药物的钙吸收率存在差异,儿童常用钙制剂的吸收率排序为: 碳酸钙> 醋酸钙/乳酸钙>葡萄糖酸钙。
剂型及口感：建议5岁以下的儿童适宜选择溶液、颗粒或泡腾剂型,如葡萄糖酸钙口服溶液、复方碳酸钙泡腾颗粒、碳酸钙D3颗粒等。咀嚼片适合6-11岁儿童,如碳酸钙D3咀嚼片。片剂适合12岁以上儿童,如碳酸钙D3片。

维生素D的作用

维生素D是最主要的促进钙吸收的因素，主要是因为维生素D可以促进人体肠道合成钙结合蛋白，促进钙在肠道更好地吸收。因此在日常饮食中可以多摄取一些维生素D含量丰富的食物，如鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。同时可通过晒太阳的方法促进人体维生素D的合成，维生素D是一类与光照紫外线密切相关的维生素，光照可以促进其合成。