南京市第一医院：从饮食到运动，专家详解脾胃调理法

南京市第一医院：从饮食到运动，专家详解脾胃调理法

脾胃运化不良是常见的健康问题，不仅影响消化吸收，还可能导致身体虚弱。那么，如何调理脾胃运化不良呢？南京市第一医院中医针灸科副主任医师徐炳国给出了专业的建议。

饮食调节

1. 少食多餐：每天进食4-5次小餐，有助于减轻胃肠负担。
2. 清淡饮食：避免油腻、生冷食物，选择易消化的食物如粥、炖汤等。
3. 细嚼慢咽：每口食物至少咀嚼20次，提高消化效率。

生活习惯

1. 保持规律作息：保证充足睡眠，每晚7-8小时，对脾胃功能恢复有帮助。
2. 适量运动：每天进行30分钟的中等强度运动，如步行、瑜伽等，促进消化。
3. 减少压力：通过冥想、呼吸练习等方式缓解精神压力，改善肠胃状态。

中医调理

1. 中药治疗：可根据医嘱使用健脾益气的中药，如参苓白术散等。
2. 推拿按摩：适当进行腹部按摩，顺时针方向按摩10分钟，促进消化液分泌。
3. 针灸疗法：在专业医生指导下进行针灸，可能提高脾胃功能。

坚持这些措施可能有效改善脾胃运化问题。如果症状持续，请务必咨询专业医生以获得进一步诊断和治疗。

本文作者：徐炳国副主任医师，南京市第一医院中医针灸科