告别水煮蛋：三种鸡蛋新吃法更适合脾胃虚弱者

告别水煮蛋：三种鸡蛋新吃法更适合脾胃虚弱者

夏天来了，气温逐渐升高，很多人都会选择吃一些清淡的食物来降暑。水煮蛋作为常见的低脂低热量食品，自然成为了不少人的首选。然而，对于脾胃虚弱的人来说，水煮蛋可能并不是最佳的选择。那么，夏天脾胃弱的人应该如何吃鸡蛋呢？接下来，就让我们一起探索三种更适合他们的鸡蛋新吃法吧！

紫菜蛋花汤

这道汤品口感清淡、营养丰富，非常适合炎热的夏季饮用。紫菜富含碘元素和膳食纤维，有助于调节甲状腺功能和促进肠道蠕动；而鸡蛋则能提供优质蛋白质和必需氨基酸。将两者煮成汤品，不仅味道鲜美，还能为身体补充所需的营养。

番茄炒蛋

接下来推荐的是番茄炒蛋。番茄是夏季的时令水果，富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、美容养颜的功效。将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐、胡椒粉搅拌均匀。热锅凉油下入鸡蛋液，用铲子翻炒至凝固盛出备用。再下入切好的番茄块翻炒出汁，倒入炒好的鸡蛋块继续翻炒均匀即可。这道菜酸甜可口开胃下饭，是夏季餐桌上的常客。

三七粉鸡蛋羹

接下来，我们进入今天的重头戏——三七粉蒸蛋。这道菜结合了三七粉的养生功效和鸡蛋的营养价值，是一道非常适合夏天食用的养生美食。

三七粉蒸蛋的制作方法：

准备食材：挑选优质新鲜鸡蛋3枚；适量三七粉（以雀于堂三七粉为佳，产自云南文山，纯度高且含多种营养成分如皂苷、黄酮类、糖类、三七素、挥发油及数十种微量元素）；少许食盐和胡椒粉等调料。

将鸡蛋磕入碗中，加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀备用。

取一个小锅，加水烧开后放入三七粉，用小火煮至三七粉完全溶化。

将煮好的三七液倒入鸡蛋液中，再次搅拌均匀。

将混合好的三七蛋液倒入蒸盘上，放入蒸锅中，用大火蒸至凝固即可。

最后，我们可酌情加入葱花、香菜等佐料，提升食品的美味。同时，为确保三七粉蒸蛋的口感及营养成分完好无损，我们推荐采用文火慢炖的方式进行烹饪。

三七粉蒸蛋的功效作用：

首先，三七粉具有对于缓解疲劳、改善血液循环有很好的帮助。而鸡蛋则富含优质蛋白质和必需氨基酸，能够为身体提供能量和营养物质。两者结合在一起，不仅能够起到滋补身体的作用，还能促进新陈代谢、提高免疫力。

此外，三七粉蒸蛋还具有安神助眠的功效。夏天天气炎热，很多人都容易出现失眠多梦的情况。而三七粉中含有的皂苷成分可以起到镇静安神的作用，帮助改善睡眠质量。同时，鸡蛋中的营养物质也能为大脑提供充足的能量，有助于缓解压力、改善情绪。

总之，夏天少吃水煮蛋，选择更适合脾胃弱的人的吃法——三七粉蒸蛋，不仅能补足营养、改善消化功能，还能让你拥有一个好睡眠。赶快行动起来吧，让这道美味又养生的三七粉蒸蛋成为你夏日餐桌上的常客吧！