秋冬护膝有妙招：曲泉穴按摩配合科学保养

秋冬护膝有妙招：曲泉穴按摩配合科学保养

引用

澎湃

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来源

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随着秋冬季节的到来，许多人都会感到膝盖疼痛加剧。这种现象被称为"天气痛"，主要是因为气温下降时，人体为了保持温度，肌肉会收缩，血管也会因防止散热而收缩，这些变化会增加神经的敏感性，导致疼痛感比其他季节更为明显。

面对这种情况，除了及时就医外，我们还可以采取一些自我保健措施。其中，中医推荐的"曲泉穴"按摩法就是一个简单有效的选择。

曲泉穴是人体足厥阴肝经上的一个重要穴位，位于膝盖内侧。具体位置是在膝盖内侧横纹上方的凹陷处，当你弯曲膝盖时，这个凹陷会更加明显。

1. 指腹按压法：使用手指的指腹，轻轻按压曲泉穴位。可以选择稳定的节奏，每次按压5-10秒钟，然后松开。重复多次，每日早晚各一次。

2. 拍打法：手握空拳，轻轻敲打两侧曲泉穴3-5分钟，每天1-2次。有助于促进气血运行，增强按摩效果。

3. 艾灸法：将艾条点燃，对准曲泉穴进行艾灸。每次艾灸10-15分钟，每周2-3次。

4. 按摩棒法：使用按摩棒按摩曲泉穴，力度要适中，每次可按摩5-10分钟，每日2-3次。

除了按摩曲泉穴外，秋冬季节膝盖的保养还需要注意以下几点：

1. 保暖：注意膝盖的保暖，可以穿刷毛裤子或佩戴护膝。外出时尽量穿长裤，避免冷风直接吹到膝盖。

2. 适度运动：选择对膝盖负担较小的运动，如游泳、骑自行车等。运动前要做好充分的热身，减少关节磨损。

3. 控制体重：过重的体重会增加膝盖的负担，因此保持适当的体重对膝盖健康非常重要。

4. 合理饮食：可以适当食用一些有助于缓解膝盖疼痛的食物，如生姜、姜黄等。这些食材具有抗炎作用，可以帮助缓解疼痛。

通过这些综合措施，可以有效缓解秋冬季节的膝盖疼痛。如果症状持续或加重，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。