产后妈妈必读：如何预防肾结石？

产后妈妈必读：如何预防肾结石？

生完孩子后，很多妈妈都会面临一个意想不到的健康问题——肾结石。这主要是因为怀孕期间子宫增大可能压迫输尿管，导致尿液排出不畅，增加结石形成风险。此外，孕期高钙、高蛋白饮食也可能导致尿液中结晶物质增多，从而诱发肾结石。

1. 充分饮水，保持尿量

产后妈妈要特别注意水分摄入，每天至少喝2000-2500毫升水，保持尿量充足。这不仅能帮助稀释尿液，减少结晶形成，还能促进身体代谢废物的排出。坐月子期间，可以多喝温水或代茶，避免饮用冷及冰水。

2. 均衡饮食，避免高钙高草酸食物

• 限制高钙食物：虽然产后需要补钙，但过多摄入会增加肾结石风险。建议适量摄入低脂奶制品，避免过多食用高钙食物如奶酪、豆腐等。
• 减少草酸摄入：菠菜、甜菜、坚果、巧克力等含草酸较高的食物要少吃。
• 控制蛋白质摄入：过多的动物蛋白会增加尿酸和钙的排泄，选择优质蛋白如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，避免过量。

3. 适量补充维生素B6

维生素B6能帮助减少草酸的形成，产后妈妈可以适量补充。同时，多吃富含维生素B6的食物如香蕉、土豆、鸡肉等。

4. 增加膳食纤维摄入

多吃蔬菜水果和粗粮，不仅能帮助肠道健康，还能间接影响肾功能。特别是含柠檬酸的水果如柠檬、柳橙，可以预防钙结石形成。

5. 注意个人体质，合理进补

坐月子期间，妈妈们往往会大量进补，但要注意不要过度。建议少吃多餐，每天5-6餐，避免过多摄入高蛋白、高脂肪食物。根据个人体质，必要时可寻求专业中医师的建议。

如果出现剧烈腰痛、血尿、恶心呕吐等症状，可能是肾结石的征兆，应立即就医。早期发现和治疗不仅能减轻痛苦，还能避免并发症的发生。

产后妈妈的身体恢复是一个长期过程，需要科学合理的护理。通过上述预防措施，可以有效降低肾结石的发生风险，让妈妈们在照顾宝宝的同时，也能保持自己的健康。