练习“八段锦”原来有这么多好处！

练习“八段锦”原来有这么多好处！

“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”……这两年，八段锦成为很多人追求健康的“新宠”。老年人晨起在公园里集体学习，打工一族工间休息时练习两遍，就连中小学生在课间也跟着体育老师做起来……

如何练习八段锦？动作要点都有啥？今天跟着视频学起来吧！

每天一遍八段锦还能生发？

八段锦功法重视调整脏腑功能，同时通过俯仰动作，充分拉伸、疏通任督二脉，起到调节十二经气血的作用；揉按、摩运刺激体表阴阳跷脉从而激发经络经气；通过加强手指、腕踝、前臂、肘膝的扭转、牵拉、摩熨动作来刺激五输穴和原穴，从而激发经络经气，推动气血运行，以疏通经络，协助平衡脏腑阴阳；舒展筋骨、通利关节的“小动作”，增强习练者的肌肉耐力和关节灵活性；简单来说，全套功法虽仅有八式，但全面兼顾到上中下三焦和心、肺、脾、肝、肾五脏功能的调整以及十二经气血的调节，起到内平七情，外御六淫，行气养血，健五脏，通经络的目的。可以说练八段锦的好处就是舒筋活络，促进新陈代谢和改善脏腑功能，是适合忙碌现代人的养身操。

同时，经常练习八段锦不仅能够改善亚健康人群的身体健康状况，也可以缓解疾病带来的不适感。对于学生和打工人来说，有助于调节学业和工作所带来的身心压力。长期练习不仅可以增强体质，改善病痛，预防疾病，还可以放松心情，缓解压力，促进心理健康。

八段锦习练小贴士

（1）不要空腹练八段锦，以免出现低血糖的情况。饭后也不可马上练，容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。

（2）练完后不要立即洗澡，尤其冷水澡。（练前可以洗）练完八段锦后由于身体出汗多，此时毛孔是张开状态，不能立刻洗澡，尤其是冷水澡，以免机体受寒。

（3）女性在生理期时可以打八段锦，但要根据个人身体情况看看自己是否能打。

（4）腰椎不好的在做摇头摆尾时要根据自己的身体情况来，腰椎问题十分严重的不适合练。

（5）尽量在空气新鲜的环境练。

（6）不要穿过于紧身的衣服练，练时尽量排除杂念，把思想集中起来。

（7）颈椎问题十分严重，有头晕手麻的不适合练。

（8）心、脑、肺疾病严重的，不适合练。

本文原文来自搜狐