笑一笑，十年少？来看看笑声怎么赶走焦虑吧！

笑一笑，十年少？来看看笑声怎么赶走焦虑吧！

笑一笑，真的能赶走焦虑吗？科学研究和真实案例给出了令人惊喜的答案。从生理、心理到社交层面，笑声都在悄悄为我们的健康加分。

英国牛津大学的研究发现，笑能让人对疼痛的忍耐力提升。这是因为笑促使体内释放“脑内啡”，也称“快乐激素”，同时分散注意力，让疼痛感减轻。此外，笑还能激活T细胞、B细胞及自然杀手细胞，这些细胞是人体防御病菌的主要力量。笑得越多，免疫系统越强大，生病的概率也就越小。

更有趣的是，笑还能帮助我们燃烧卡路里。一篇发表在《国际肥胖期刊》的研究显示，受试者观看搞笑影片10分钟后，平均消耗了10卡路里。虽然这个数字看似不多，但持续的笑确实能帮助我们保持健康体态。

笑声不仅能改善身体健康，还是缓解压力和焦虑的利器。当我们大笑时，大脑会释放一种叫做“血清素”的化学物质，它被誉为“快乐荷尔蒙”，能显著改善我们的情绪。

那么，如何增加体内的血清素呢？除了多笑之外，还可以通过以下几种方式：

• 摄入富含色氨酸的食物：如鸡蛋、牛奶、香蕉和坚果
• 多晒太阳：阳光能提升血清素的分泌
• 规律运动：运动能激发血清素的释放，改善压力和焦虑情绪

笑声不仅是个体的生理反应，更是一种重要的社交工具。它能拉近人与人之间的距离，增进信任和亲密感。在团队中，共享欢笑还能增强凝聚力，创造更和谐的工作氛围。

在快节奏的现代生活中，笑声已成为许多人缓解压力的重要途径。以脱口秀为例，这种源自西方的喜剧形式在中国迅速走红，为年轻人提供了宝贵的情绪价值。演员们通过分享消费体验、求职经历、情感生活等贴近生活的素材，让观众在笑声中找到共鸣。

正如中央文化和旅游管理干部学院副研究员孙佳山所说：“脱口秀演员们通过作品展示他们乐观而努力拥抱生活的经历，传达他们在成长过程中收获和积累的丰富鲜活的人生体悟，分享他们应对生活、与世界沟通的方法与智慧，以风格化的语言与叙事技巧为载体，让普通人的人生被看见、被提炼、被升华，提供小人物在日常生活中的喜怒哀乐，让观众在笑声中获得共情与抚慰。”

笑声不仅能预防疾病，还能在康复过程中发挥重要作用。在某戒毒康复所，一位因吸食笑气导致下肢瘫痪的常某，在训练师的指导下，通过系统的运动康复和心理疏导，逐渐恢复了行走能力。这个过程中，笑声和积极的心态成为了他战胜病魔的关键力量。

笑一笑，真的能赶走焦虑。无论是科学证据还是生活经验都告诉我们，笑声是维护身心健康的重要元素。所以，不妨多找机会让自己开怀大笑，让笑声成为我们生活中的调味剂，赶走焦虑，迎接更多的阳光和希望。