焦虑症头昏，专家教你快速缓解
焦虑症头昏，专家教你快速缓解
焦虑症引起的头昏是一种常见的躯体症状，给患者带来极大的不适和困扰。这种症状可能表现为眩晕、头发沉、不清爽，有时还会伴有头痛。其发生机制与自主神经功能紊乱、睡眠问题等因素密切相关。
焦虑症患者的头晕是由于大脑能量消耗过快，导致大脑缺氧，从而出现头晕脑胀的情况。此外，焦虑还会引起睡眠质量下降，进一步加重头晕症状。患者在焦虑发作时，还可能伴随其他身体症状，如心悸、气短、心跳感、呼吸不畅、尿急、尿频、食欲下降等，严重影响正常生活与工作。
缓解方法
自我调节：
- 养成良好的生活习惯：保证充足的睡眠和乐观的心态，适当进行体育锻炼，缓解疲劳。
- 参加集体活动：定期与亲朋交流、聚会，避免经常独处。
- 舒缓压力：压力过大时，可通过听音乐、读书、放松训练等方式进行缓解。
专业治疗：
- 支持性心理治疗：通过与医生、其他患者的沟通以及自主学习焦虑症知识，了解治疗、预后等方面知识，能减轻患者心理负担，缓解焦虑。
- 认知-行为治疗：通过改变个人思考模式或行为来减少失调情绪和行为，是焦虑症最有效的心理治疗。
- 放松疗法：消除紧张，减轻焦虑的一种最简便、易行和有效的方法，如渐进性放松训练、冥想、催眠和沉思等。
- 药物治疗：目前临床上常用的药物主要有苯二氮䓬类、丁螺环酮、抗抑郁药物等，但长期服药容易形成药物依赖和药物成瘾等，所以一定要在医生的指导下用药。
真实案例
陈阿姨，一位花甲之年的女性，在近三个月内两次因严重不适被紧急送医。经过全面检查，除轻度心律不齐与血管硬化外，未发现心脏严重病变的直接证据。在心理科医生的综合分析下，确诊陈阿姨患有焦虑症，那些令她深夜求助救护车的时刻，正是惊恐发作的表现。惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，亦称为急性焦虑发作。典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、进餐、散步、开会或做家务时，突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去。这种紧张心情使患者难以忍受。同时患者感到心悸，好像心脏要跳出来；胸闷、胸前区有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来，即将窒息死去。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外、抱头鼠窜，有的出现过度换气、头晕、面部潮红、多汗、步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠不适等植物神经症状，以及运动性不安。这种发作，一般5-20分钟，时间较短，即可自行缓解，缓解后患者自觉一切正常，但不久有可突然复发。
据研究显示，我国急诊患者中约25%的案例涉及精神心理问题，其中以惊恐发作为首。比如在胸痛的患者中，5%-32%的患者被诊断为惊恐障碍；而在没有躯体原因的头晕患者中，有18.3%被诊断为惊恐障碍。惊恐障碍的确诊需排除其他器质性疾病，结合心理状况评估。
治疗手段目前有两种：一是药物治疗，如抗抑郁药物、抗焦虑药物等。二是心理治疗，如认知行为治疗、精神动力学治疗等。
陈阿姨在遵循医嘱并积极配合治疗后，病情得到了显著改善。这段经历让她深刻体会到，惊恐障碍并非不可战胜，面对疾病，正确的心态与积极的调适措施，是通往康复之路的关键要素。
专业建议
如果出现以下情况，需要及时就医：
- 控制不住自己，总是担心有坏事发生，并影响到正常生活、工作以及人际交往；
- 焦虑状态持续时间长，且一直未减轻；
- 伴有睡眠障碍、心悸、盗汗、肌肉紧张、呼吸急促等身体症状。
焦虑症头昏虽然令人困扰，但通过科学的方法和专业的治疗，是可以得到有效缓解的。如果你或身边的人正遭受这种症状的困扰，请及时寻求专业帮助，不要让焦虑成为生活的绊脚石。