园艺活动助你重拾专注力
园艺活动助你重拾专注力
在当今这个快节奏的时代，注意力分散似乎成了现代人的通病。手机、电脑、社交媒体……各种信息源源不断地涌入我们的生活，让我们的大脑时刻处于高度运转状态。然而，一项来自犹他大学的研究表明，一个简单的活动——园艺，或许能帮助我们重新找回专注力。
园艺活动：注意力的天然恢复剂
犹他大学心理学研究人员艾米·麦克唐纳和大卫·斯特雷尔的一项最新研究发现，在大自然中度过的时光对大脑大有裨益。这项研究分析了92名参与者在进行40分钟步行前后记录的脑电图数据。参与者被随机分配到两种环境中：一半人走过犹他大学东面山麓的树木园，另一半人则走过附近满是沥青的医学园区。研究结果显示，在自然环境中漫步的参与者在执行注意力任务上的表现显著优于在城市环境中漫步的参与者。
这一发现与“嗜生物”理论相呼应。该理论认为，经过几十万年的进化，人类已经与自然界的生物建立了深厚的联系。然而，在现代城市生活中，我们却越来越多地被手机、汽车、电脑等人工产物包围，这可能正是导致我们注意力分散、精神压力增大的原因之一。
园艺疗法：心灵的绿色良药
园艺活动不仅仅是简单的体力劳动，更是一种独特的心理疗法。研究表明，仅仅是观察植物或与植物相处，就能让人心情放松、心境平和。美国园艺治疗协会的一项调查结果显示，在四千多位被访者中，六成被访者认为园艺能提供和平与宁静的感觉。
园艺疗法的核心理念在于通过植物、花草的栽培与园艺活动，使参与者在自然的环境中得到身心灵的舒缓与治愈。在园艺活动中，人们需要耐心地等待植物生长、精心照料花草，这种过程不仅能够培养人们的耐心和毅力，还能够增强人的专注力和观察力。
实践案例：大学校园里的园艺革命
弗吉尼亚大学的园艺项目为我们提供了一个生动的实践案例。该校在校园内运营着两个花园，种植了包括西红柿、辣椒、黄瓜、甜瓜、南瓜、浆果、香草和本土花卉在内的多种植物。可持续发展办公室的可持续性经理莱拉·加纳表示，种植计划根据志愿者的兴趣而定，志愿者们可以优先采摘花园中的农作物，剩余的则捐赠给大学的社区食品储藏室。
这种模式不仅促进了学生的参与感，还增强了他们对可持续发展的认识。许多学生表示，在花园中工作有助于缓解学业压力，提供了一个放松的空间。这与“心灵园丁”小组的理念相呼应，强调了心理健康与园艺之间的关系。通过参与园艺活动，学生们能够在忙碌的大学生活中找到放松和自我照顾的方式。
可持续性与社区参与：园艺活动的多重价值
园艺活动的价值远不止于个人层面。它还是一种可持续的生活方式，强调与自然和谐共处。弗吉尼亚大学的园艺活动坚持不使用化学农药和化肥，成为学生的“活课堂”，通过实践学习促进可持续发展意识。
此外，社区参与在大学园艺项目中也起着至关重要的作用。弗吉尼亚大学的园艺活动不仅限于校园内部，还通过捐赠农作物的方式与社区建立了联系。这种互动不仅增强了学生的社会责任感，还促进了社区的可持续发展。
结语：重拾专注，从园艺开始
在这个信息爆炸的时代，我们或许都需要一场心灵的“断舍离”。园艺活动提供了一个绝佳的机会，让我们暂时远离数字设备的干扰，重新连接自然，找回内心的宁静与专注。无论是拥有一片自己的小菜园，还是在阳台上种几盆花草，亦或是在社区花园里贡献一份力量，这些看似简单的活动，都可能成为我们重拾专注力的关键。
所以，不妨从今天开始，给自己一个与自然亲密接触的机会。在播种、浇水、除草的过程中，你可能会惊喜地发现，自己的心灵正在悄然发生变化。那份久违的专注与平静，或许就在不远处等待着你。