花青素含量是蓝莓20倍，黑枸杞成养生新宠

花青素含量是蓝莓20倍，黑枸杞成养生新宠

黑枸杞近年来备受关注，它可不是一般的果实，有着不少神奇的功效呢。

抗氧化作用

强大的抗氧化成分

黑枸杞富含花青素，这是一种很强的抗氧化剂。我们的身体在正常代谢过程中会产生自由基，就像一群调皮捣蛋的 “小坏蛋”，它们会破坏我们身体的细胞，导致细胞老化、损伤，引发各种疾病，比如心血管疾病、癌症等。而花青素可以和这些自由基结合，把它们的破坏作用消除掉，保护我们的细胞健康。

延缓衰老

因为抗氧化的作用，黑枸杞能帮助我们延缓衰老。经常食用黑枸杞，皮肤可以更好地抵抗岁月的侵蚀。你看那些长期坚持吃黑枸杞的人，他们的皮肤可能会更加紧致、有光泽，皱纹也会比同龄人少一些，就像给身体和皮肤穿上了一层 “防护衣”，让衰老的脚步慢下来。

保护眼睛

缓解视疲劳

在现代社会，我们长时间盯着电子屏幕，眼睛很容易疲劳。黑枸杞对眼睛有很好的保护作用。花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，视紫质对于我们的视力非常重要，尤其是在暗光环境下。所以，吃黑枸杞可以缓解眼睛干涩、酸胀等视疲劳症状，让我们的眼睛更加舒适。

预防眼部疾病

而且，长期食用黑枸杞还有助于预防一些眼部疾病，比如黄斑病变、白内障等。它就像眼睛的 “守护天使”，降低这些疾病发生的风险，让我们的眼睛一直保持明亮。

增强免疫力

多种营养助力

黑枸杞含有丰富的营养成分，除了花青素，还有枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质等。这些成分相互协作，能增强我们身体的免疫力。枸杞多糖可以调节免疫系统，使免疫细胞更加活跃，更好地识别和消灭外来的病菌和病毒。

减少生病几率

当我们的免疫力增强后，身体就有了更强的抵抗力，生病的几率就会降低。比如在流感高发季节，经常食用黑枸杞的人可能就更不容易被感染，即使不小心生病了，恢复的速度也可能会比别人快一些。

保护心血管

改善血液循环

黑枸杞中的成分可以帮助改善血液循环。它能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，减少血管壁上脂质的沉积，预防动脉粥样硬化。同时，还可以扩张血管，让血液流动更加顺畅，降低血压，减少心血管疾病发生的风险。

对心脏有益

对于心脏来说，黑枸杞能为心肌细胞提供营养，增强心肌的收缩力，维持心脏的正常功能。就像给心脏注入了一股活力，让心脏更健康地跳动。

滋补肝肾

中医理论依据

在中医里，黑枸杞味甘、性平，归肝、肾经，有滋补肝肾的功效。对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精等症状有一定的缓解作用。它能为肝肾补充营养，调节肝肾的功能平衡。

适用人群

比如那些经常熬夜、工作压力大、肝肾耗损比较严重的人，食用黑枸杞可以起到一定的滋补作用，让身体恢复精力。

不过，黑枸杞虽然有这么多好处，但也不能过量食用。每天适量吃一些，才能让它更好地发挥作用，为我们的健康加分。

本文原文来自搜狐网