开学季健康指南：告别“生病季”
开学季健康指南：告别“生病季”
随着开学季的到来，学生们陆续返校，正值夏秋换季，传染病进入高发期。为了避免“开学季”变成“生病季”，我们整理了一份实用的健康指南，帮助学生和家长们应对这一特殊时期，保障孩子们的身体健康。
开学季常见传染病
开学后的一至两周是校园内出现各种流行性传染病的“高风险期”。学校是人群高度密集的场所，一旦发生传染病，很容易造成传播流行。以下是几种常见的传染病：
流行性感冒：主要通过空气飞沫和密切接触传播，表现为发热、头痛、全身酸痛、乏力等症状。学龄儿童的流感感染率最高，学校需要特别警惕。
新型冠状病毒感染：主要经呼吸道飞沫和密切接触传播，症状包括喉咙痛、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、发烧等。尽管目前疫情维持在较低水平，但仍需保持警惕。
肺炎支原体：主要通过飞沫传播，常见于5岁以上儿童和青少年。北方地区秋冬季流行，南方地区则是夏秋季流行。
水痘：传染性极强，主要通过空气飞沫和密切接触传播。一旦出现水痘病例，周围的易感者接触患者后90%发病。
手足口病：由多种肠道病毒感染引起，5岁以下儿童最易感染。托幼机构、学校等易感人群集中单位容易引发聚集性疫情。
诺如病毒感染性腹泻：诺如病毒传染性强，很容易在学校、托幼机构等集体单位造成传播流行。
结核病：通过咳嗽、打喷嚏或大声说话喷出飞沫传播。学校是结核病防控的重点场所。
流行性腮腺炎：主要临床表现包括腮腺肿胀、疼痛、发热等，主要通过空气传播和飞沫传播。
夏秋换季的健康影响
夏秋交替时节，早晚天气转凉，昼夜温差加大，各种秋季高发疾病尤其是传染性疾病开始活跃。秋季常见疾病包括：
呼吸系统疾病：如流感、水痘、肺炎等，主要通过飞沫传播。
消化系统疾病：如病毒性腹泻、手足口病等，与饮食卫生密切相关。
心血管疾病：季节交替时，血管频繁扩张收缩，容易引发心肌梗死、脑出血等。
皮肤性疾病：秋季空气干燥，容易出现皮肤干燥、瘙痒等症状。
虫媒传染病：如登革热，夏秋季节蚊虫滋生活跃，易传播病毒。
应对措施包括：
保持室内空气流通，合理增减衣物。
养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
保持充足睡眠，适当运动。
注意个人卫生，勤洗手。
防蚊灭蚊，预防虫媒传染病。
开学焦虑的应对方法
开学还没到一周，南京医科大学附属儿童医院心理医生黄懿钖就接诊了几位“开学综合征”的孩子，失眠、厌学、不能集中注意力、作业拖拉……他们大多表现出明显的情绪和行为问题。专家建议：
家庭支持：通过家庭会议，与孩子共同制定小目标，引导孩子与假期告别。逐步调整作息，早睡早起。与孩子平等对话，制定电子产品使用守则。
学校责任：给学生一个“缓冲期”，开展心理健康课程和文体娱乐活动。老师要留意心事重重的学生，进行必要的心理疏导。
学生自我调适：积极调整心态，回忆校园美好时光，与同学、老师交流，必要时寻求心理辅导。
健康生活方式的建立
规律作息：及时调整生物钟，保证充足睡眠。幼托儿童和小学生每天至少睡10小时，初中生至少9小时。
均衡营养：一日三餐定时定量，食物种类多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜水果，少食生冷油腻食物。
加强防护：养成良好卫生习惯，勤洗手，避免接触有传染病症状的人员。每天开窗通风，少去人员密集场所。
适量运动：每天进行体育活动，保持健康体重，提高免疫力。鼓励户外活动，减少电子屏使用时间。
调整心态：通过积极的心理暗示，增强内心愉悦感。遇到困难时，主动寻求帮助。
通过以上措施，我们可以有效预防开学季的各类健康问题，让孩子们以最佳状态迎接新学期的挑战。记住，健康的身体是学习的基础，让我们共同努力，为孩子们创造一个安全、健康的校园环境。