庞龙教授教你护眼：四大穴位按摩法告别轻度近视

庞龙教授教你护眼：四大穴位按摩法告别轻度近视

广东省中医院眼科主任庞龙教授提醒，对于轻度近视，首先要区分是真性还是假性近视，因为治疗方法有所不同。假性近视可通过休息、按摩等缓解，而真性近视则需要通过佩戴眼镜或手术矫正。中医治疗可以作为辅助手段，帮助缓解眼部疲劳、延缓近视发展。

庞龙教授指出，假性近视通常是由于用眼过度、眼睛疲劳等原因引起的，一般可通过适当休息、眼部按摩、使用眼药水等方法来缓解。对于假性近视，中医的治疗重点在于缓解眼部疲劳、调节眼部功能。例如眼部穴位按摩就是主要针对假性近视的。平时也可用菊花、枸杞等滋补肝肾、益气养血、活血化瘀的药膳来保健。

真性近视是不可逆的，目前没有方法可以完全治愈，只能通过佩戴眼镜或进行近视手术等方式进行矫正。对于真性近视，中医的治疗重点在于控制近视度数加深，防止视力进一步下降，针灸、艾灸、耳穴压豆及中药调理等都可见效。一般来说，针灸会选择如太阳穴、四白穴、丝竹空穴等调节眼部功能；而艾灸则会选择肝俞穴、肾俞穴、光明穴等温通经络、调节眼部功能。

庞龙教授推荐了四个重要的护眼穴位，每天按压1-2分钟，有助于缓解眼部疲劳和改善视力。

1. 睛明穴：位于内眼角稍上方的凹陷中。找到穴位后，用拇指或食指的指腹点按睛明穴10-15次。

2. 攒竹穴：在眉毛内侧边缘凹陷处。用拇指或食指的指腹轻轻按压，每次约1分钟。

3. 四白穴：位于面部，目正视时，瞳孔正下方，当眶下孔凹陷处。找到穴位后，用食指的指腹先顺时针按揉15-20圈，再逆时针按揉15-20圈。

4. 太阳穴：在眉梢和外眼角之间向后约一横指的凹陷处。按摩时将两手握紧形成拳状，然后再将两拇指跷起，用拇指尖按在太阳穴上进行围绕式按摩太阳穴15-20圈。

除了穴位按摩，庞龙教授还推荐了其他几种中医外治法：

• 耳穴压豆：通过在耳朵特定穴位贴压药豆，调节全身经络气血，改善眼部供血。这种方法简便安全，特别适合学生群体。

• 艾灸：选择肝俞穴、肾俞穴等穴位进行艾灸，可以温通经络，改善眼部功能。但需要在专业医师指导下进行。

庞龙教授强调，穴位按摩等中医方法虽然有效，但更重要的是养成良好的用眼习惯：

• 保持正确的读写姿势
• 每用眼40-50分钟后休息10分钟
• 每天保证至少1-2小时的户外活动
• 控制电子产品使用时间
• 保证充足的睡眠

庞龙教授提醒，虽然这些中医方法简单易行，但仍需专业医师指导，配合良好的用眼习惯和适量户外活动，才能真正保护好我们的眼睛。如果发现视力问题，应及时就医，避免延误治疗。