长期失眠入睡困难要怎么办

长期失眠入睡困难要怎么办

长期失眠和入睡困难是常见的睡眠问题，不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成负面影响。本文将为您详细介绍应对长期失眠和入睡困难的各种方法，包括一般治疗、药物治疗和物理治疗，帮助您改善睡眠质量。

若出现长期失眠、入睡困难的情况时，可以进行一般治疗，如调节情绪、改变睡眠环境等。如果症状持续不能缓解，则建议就医，在医生指导下进行药物治疗和物理治疗。

一、一般治疗

1. 调节情绪：若只是偶尔出现此情况，并不需要特殊处理，可能是由于精神紧张或焦虑等因素导致的，此时应注意放松心情，避免过度紧张以及压力过大，必要时可前往心理科进行咨询并配合心理治疗。

2. 改善睡眠环境：睡前应保持室内温度适宜，光线尽量调暗，有助于提高睡眠质量。

3. 规律作息：日常生活中还应养成良好的生活习惯，做到早睡早起，避免长时间熬夜，以免加重入睡困难的症状。

4. 其他方法：例如喝温牛奶、泡脚、按摩等，也有助于促进血液循环，帮助平复神经，从而辅助入眠。

二、药物治疗

1. 抗抑郁药：若是经常失眠伴有抑郁症，可在医生指导下服用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用，也可以一定程度上促使入睡。

2. 中成药：还可遵医嘱应用安神补脑液、乌灵胶囊等具有滋阴补肾作用的中成药进行调理，对于改善因阴虚火旺所引起的失眠也具有一定效果。

三、物理治疗

临床上常用于治疗失眠的方法还有物理治疗，比如针灸疗法，是将毫针按照一定的角度刺进患者体内特定的穴位，通过刺激这些穴位来达到治疗疾病的目的。常用的穴位包括百会穴、印堂穴、神门穴、太冲穴、内关穴、涌泉穴等，需要由专业医师操作。

此外，部分人群也可在中医辨证下采取梅花针叩刺法、梅花针点刺法等方式进行治疗，均有一定的疗效。但具体治疗方法还需根据个人病情而定，应在医生指导下来选择合适的方案进行治疗。

本文原文来自39健康网