硬笔练字第1课：正确的坐姿和握笔姿势

硬笔练字第1课：正确的坐姿和握笔姿势

正确的坐姿和握笔姿势是学习硬笔书法的基础，不仅能够帮助我们更好地运笔控笔，还能保护我们的骨骼和视力。本文将从头到脚、从肩到指，详细讲解正确的坐姿和握笔姿势，帮助大家掌握硬笔书法的基本功。

经常遇见学生家长问，孩子的坐姿和握笔姿势怎么改。说实话，绝大多数孩子在开始拿笔的时候就基本定型了，很难改正，除非个别极其有毅力且自律性极强的孩子才能做到，大多数在形成习惯之后就改不了了。

但是，给那些即将让孩子拿起笔来的家长们一点建议，希望孩子形成良好的坐姿和握笔习惯，确实是对孩子有好处的。正确的坐姿和执笔姿势不仅能够很好的运笔控笔，还能保护我们的骨骼和视力，错误的坐姿会出现含胸驼背、近视、两肩不平等问题。

首先，我们从侧面看一下正确的执笔和坐姿：

总的来说，要记住以下几点：

坐姿

坐姿主要有“头正、身直、肩平、臂开、足安”5个注意点。

• 头正：书写时头要摆正，不能向左或向右偏，更不能把头枕到左手上，头略向前倾，眼睛距书本一尺左右（约40公分）。
• 身直：胸挺起，背撑直，脊柱均匀受力不变形，胸口离桌沿一拳左右（约10公分）。
• 肩平：两肩平齐，不能一边高，一边低。
• 臂开：两臂自然分开，左手五指伸直按纸，右手书写。其实臂开是比较容易犯错的，很多同学写字的时候左手手臂和桌沿平行放在桌面上，右手书写，这样会导致肩膀左低右高，身体前倾。
• 足安：双脚放松，自然平放于地面，两脚之间的距离基本与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。

执笔姿势

1. 大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔，无名指和小指自然弯曲依次靠在中指下方；
2. 大拇指在笔杆左下侧，食指在笔杆右上侧，中指在笔杆下方；
3. 食指稍前，大拇指稍后；
4. 拇指和食指用第一指节前端捏笔，中指用第一指节侧上部顶住笔；
5. 笔杆上端斜靠在食指的最高关节处，笔杆和纸面成50度左右；
6. 捏笔处离笔尖一寸左右（约3公分）；
7. 执笔要做到“指实掌虚”；指实就是手指用力拿住笔杆、掌虚就是手指弯曲手掌里面要空虚，保证运笔自如。拇指和食指形成的圈呈鸡蛋形状为最佳。

具体见下图：

常见的错误执笔方式主要有笔尖太低、四指分家、靠点错误、拇指抱笔、关节过于突出、毛笔姿势、勾腕执笔、包笔锄地等，各位童鞋可以看一下下面的图片，方便对照纠正。

其实坐姿和握笔姿势是联动的，简单举个例子：如果执笔过于靠近笔尖，笔杆过于垂直于纸面，这时看向笔尖的视线会被手指挡住，身体就会不自觉地往下趴，头往左歪。所以坐姿和握笔要同时掌握，缺一不可。