熬夜伤肝，转氨酶飙升怎么办？

熬夜伤肝，转氨酶飙升怎么办？

“熬夜伤肝”已成现代人生活常态，但你可知道，这句看似平常的“伤肝”背后，可能暗藏风险？近期，福州一位37岁女性因长期熬夜并服用“网红”护肝片，导致转氨酶升高至正常值两倍多，引发关注。这一案例再次敲响警钟：熬夜对肝脏健康的危害不容忽视。

研究表明，睡眠不足会显著增加肝脏代谢负担，导致转氨酶水平异常升高。上海交通大学研究团队发现，每天睡眠时间少于7小时，代谢相关性脂肪肝疾病（MASLD）风险会增加78%。这一发现进一步证实了“熬夜伤肝”的科学依据。

转氨酶是反映肝脏健康状况的重要指标。其中，丙氨酸氨基转移酶（ALT）和天门冬氨酸氨基转移酶（AST）最为关键。正常情况下，这两种酶主要存在于肝细胞内。当肝细胞受损时，这些酶会释放到血液中，导致血液检测时转氨酶水平升高。

转氨酶升高不仅反映肝细胞损伤，还可能引发一系列健康问题：

1. 代谢功能障碍：影响蛋白质、维生素合成，导致营养不良；干扰糖代谢，影响血糖稳定。
2. 解毒功能下降：肝脏解毒能力减弱，有害物质积累，严重时可诱发肝性脑病。
3. 凝血功能受损：减少凝血因子合成，增加出血风险。
4. 消化系统问题：胆汁分泌受影响，出现腹胀、恶心、呕吐等症状。

面对转氨酶升高，正确的应对方式包括：

1. 改善生活方式：

   • 规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜。
   • 健康饮食：均衡摄入蛋白质、维生素和矿物质，减少油腻食物摄入。
   • 适量运动：增强体质，改善肝脏功能。
   • 限酒戒烟：减少肝脏负担。

2. 合理用药：避免滥用药物，特别是所谓的“护肝片”。这些保健品可能反而加重肝脏负担，应在医生指导下使用。

3. 及时就医：如果发现转氨酶持续升高，应及时到医院就诊，明确病因并采取针对性治疗。

当前市场上各类“护肝片”热销，不少年轻人甚至将其视为熬夜后的“救赎”。然而，专家指出，这类保健品效果并不确定，过度依赖反而可能加重肝脏负担。真正有效的护肝方式是调整生活方式，给肝脏充分的休息和恢复时间。

“熬夜伤肝”并非危言耸听，转氨酶升高是肝脏发出的健康预警。面对这一问题，我们不应寄希望于所谓的“护肝神药”，而是应该从改善生活方式做起，给肝脏一个健康的环境。记住，最好的护肝方式就是不给肝脏增添额外负担。