静脉曲张术后运动指南：从踝泵运动到生活调理

静脉曲张术后运动指南：从踝泵运动到生活调理

静脉曲张手术后的康复是一个需要耐心和细心的过程。科学合理的运动不仅能促进血液循环，还能增强下肢肌肉收缩能力，提高身体免疫力和抵抗力。但运动不当也可能影响伤口愈合，甚至导致并发症。因此，了解术后运动的注意事项和具体方法至关重要。

“踝泵运动”是静脉曲张术后最推荐的运动之一。它通过下肢肌肉节律性收缩带动踝关节运动，能有效促进下肢血液循环和淋巴回流，预防下肢静脉血栓。

具体操作方法：

1. 屈伸动作：躺在床上，一条腿伸直，另一条腿的脚踝在空中做上下摆动，就像画圆弧一样。每次可以摆动10至15次，然后换另一条腿进行同样的动作。这个动作可以有效地放松小腿肌肉，促进血液回流。

2. 绕环动作：躺在床上，一条腿伸直，另一条腿的脚踝在空中做360度的绕环动作。每次可以做10至15次，然后换另一条腿进行同样的动作。这个动作可以有效地活动脚踝关节，促进血液循环。

注意事项：

• 适合人群：长期卧床者、下肢血管疾病患者（如静脉曲张患者）
• 禁忌人群：下肢骨折未愈合或内固定不稳定者、急性下肢深静脉血栓形成者、严重的踝关节损伤或疾病患者

早期活动（术后24小时）

• 卧床休息期间：可进行踝泵运动，即踝关节屈伸运动。在无痛感或微微疼痛的范围内，最大限度地向上勾脚尖，让脚尖朝向自己，保持3～5秒，再最大限度向下绷脚尖，保持3～5秒，以上动作为一组。双腿可交替或同时进行；踝关节环绕运动：以踝关节为中心做踝关节360度环绕。

• 下床活动：根据手术情况，行微创射频患者，在术后6-8小时无麻醉后不适的情况下，可下床行走；传统剥脱手术患者需术后第二天下床行走，以上都应避免剧烈活动。

术后三天内

• 每日早中晚步行10-30分钟，以感觉舒服和不劳累为度
• 避免长时间久站、久坐

术后一个月后

• 可恢复游泳、爬山等体力运动
• 但要避免剧烈运动和长时间站立

1. 避免剧烈运动：剧烈运动可能导致伤口出血或血栓脱落，增加并发症风险。

2. 避免长时间站立：长时间站立会加重下肢静脉压力，不利于康复。

3. 根据手术方式调整运动计划：

• 剥脱手术：一个月内不建议跑步
• 射频消融、激光、硬化剂治疗：至少三周后才能缓慢进行跑步锻炼
• CHIVA手术：一周后可进行半小时左右的跑步锻炼

弹力袜的使用

• 使用时间：术后至少穿戴1～3个月
• 选择标准：压力二级长筒袜，1个月后可更换为压力一级短筒袜
• 穿戴方法：前1周全天穿戴，1周后晨起时穿上，夜间休息时脱去

饮食建议

• 清淡饮食：避免辛辣刺激性食物、生冷腌制食物、高盐油腻食物
• 营养补充：多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进伤口愈合

生活习惯

• 保持伤口清洁干燥：术后2周内伤口切忌沾水，一个月内避免用力擦拭伤口
• 定期复查：术后1-2周专科门诊复诊，评估伤口恢复情况

静脉曲张术后的康复是一个循序渐进的过程，需要患者和家属的共同努力。通过科学合理的运动和生活调理，大多数患者都能顺利恢复，重获健康活力。记住，每个人的恢复速度不同，重要的是听从医嘱，根据自身情况调整康复计划。保持积极乐观的心态，相信你一定能早日康复！