中医曝饭前「按饥点」变小鸟胃会瘦！这招降低食欲最适合懒人

中医曝饭前「按饥点」变小鸟胃会瘦！这招降低食欲最适合懒人

消耗了一天工作精力，下班后总是觉得很饿，只想大吃？中医提醒，暴饮暴食会不知不觉增加食欲、口味加重，最后容易变成“胃火旺”体质。如何缓解饥饿感，防止暴饮暴食、降低食欲？医师教你“按饥点”变小鸟胃。

为什么过度用脑后总是胃口大开？

中医师杨宗翰指出，我们经常在脑力活动后感到饥饿，比如考试或上班时，由于高强度思考会大量消耗脑部能量，所以大脑会因此刺激身体产生饥饿感，来维持机能运转。根据2016年美国期刊《Medicine & Science in Sports & Exercise》发表的研究发现，考完试后的学生肚子特别饿，比控制组的人多吃下100大卡的热量。但考试后做运动（跑步机上快跑2分钟+快走1分钟，共5组），反而能让学生们少吃25大卡。

主要的理论是，运动能增加血液中血糖和乳酸盐的浓度，进而提供给大脑当作养分，从而缓解明显的饥饿感。

情绪压力暴饮暴食 小心变成“胃火旺”

杨宗翰表示，从传统医学角度来说，情绪压力的暴饮暴食跟“肝”的气机不畅有关，不知不觉地食欲增加、口味加重，而时常吃烤、炸、辣等刺激性食物，容易变成“胃火旺”的体质；胃火愈大，胃酸分泌愈多，就愈容易加重饥饿感，导致食欲亢进，开始恶性循环。

1穴位+1习惯远离暴饮暴食

杨宗翰分享两个方法，可以减少过度的饥饿感。

1.按压“饥点”缓解饥饿感

穴位“饥点”位置在耳珠突起处的软骨正中央。建议在饭前30分钟，用食指和大拇指持续按压60次，可以有效缓解饥饿感。

2.适度运动控制食欲

杨宗翰提到，上述的研究中分享了只要透过约15分钟的有氧运动，就可以降低大脑想要摄取大量热量的讯号。较高强度的运动，像是爬楼梯、慢跑、骑脚踏车等，这些都是不需要花太多时间，重点是要养成习惯。

当我们面临高压力的工作或学习环境时，身体自然会产生强烈的饥饿感，导致暴饮暴食的行为。但透过按压“饥点”穴位和适度有氧运动，可以有效控制过度的食欲，避免摄取过多热量，维持健康的生活型态。