5个手掌穴位按摩法，改善肩颈痛失眠等不适

5个手掌穴位按摩法，改善肩颈痛失眠等不适

北京贾学铭中医诊所是一家位于北京三里屯SOHO的知名中医机构，由资深中医脑科专家贾学铭主任中医师领衔。贾学铭教授从事中医临床工作40余年，尤其在脑血管疾病领域有深入研究，发表多篇重要论文，其独特的中医治疗方法广受好评。

后溪穴：舒缓肩颈疼痛

后溪穴位于手掌尺侧，小指本节（第5掌指关节）后凹陷处。按摩此穴可以有效缓解肩颈疼痛、颈椎病等上肢不适，同时对失眠、头痛也有一定改善作用。

合谷穴：止痛效果显著

合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。这个穴位是常用的止痛穴位，可以缓解头痛、牙痛、月经痛等多种疼痛症状，同时对便秘、发热也有一定疗效。

腰痛点：专治腰背酸痛

腰痛点位于手背，第2、3掌骨间和第4、5掌骨间。顾名思义，按摩此穴对腰背酸痛有显著效果，同时还能改善下肢无力、酸麻等症状。

神门穴：改善睡眠质量

神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。这个穴位是安神助眠的重要穴位，适合失眠、多梦、记忆力减退等问题。同时，它还能调节心脏功能，改善心慌、心悸等症状。

劳宫穴：清心火，安心神

劳宫穴位于手掌心，第2、3掌骨之间，握拳时中指指尖所对的位置。按摩此穴可以清心火、安心神，改善失眠、焦虑等情绪问题，同时对消化不良、便秘也有一定帮助。

1. 找准穴位：根据上述位置描述，准确找到相应穴位。

2. 按摩手法：用拇指或食指按压，力度由轻到重，以感到酸胀但不疼痛为宜。每个穴位按摩约1-2分钟。

3. 注意事项：

• 力度要适中，避免损伤皮肤
• 孕妇应避免自行按摩
• 若身体出现严重不适，请及时就医
• 糖尿病患者因感觉迟钝需谨慎按摩

手掌穴位按摩适合大多数人群，特别是长期伏案工作、肩颈腰背不适的上班族，以及睡眠质量不佳的中老年人。但以下人群需谨慎：

• 孕妇
• 皮肤病患者
• 血液病患者
• 严重心肺疾病患者
• 高龄且体质虚弱者

手掌穴位按摩是一种简单有效的养生方法，通过刺激特定穴位，可以改善身体不适，提高生活质量。但需要注意的是，按摩只能作为辅助疗法，不能替代专业医疗。如果症状持续或加重，应及时就医。