神门、通里、极泉：中医养生护心三大穴位详解

神门、通里、极泉：中医养生护心三大穴位详解

心脏是人体的重要器官，其健康状况直接关系到我们的生活质量。在中医养生中，通过按摩特定穴位来维护心脏健康是一种简单有效的方法。今天，就为大家介绍三个被誉为“心脏守护神”的重要穴位：神门穴、通里穴和极泉穴。

• 位置：位于手腕横纹尺侧端凹陷处。具体来说，从小指向下延伸到手掌根部的凹陷处。
• 功效：神门穴是心经的原穴，主要功效是安定心神、清泻心火。临睡前点按此穴可以帮助产生困意，调节睡眠障碍。此外，它还可以用于治疗晕车。
• 按摩方法：用拇指按压，力度适中，以有轻微酸胀感为宜。每次按压5-10分钟，每天1-2次。

• 位置：在小指一侧的腕横纹向上1横指处。即从手腕横纹开始，沿着小指方向向上一横指的位置。
• 功效：通里穴属于手少阴心经，具有宁心安神、理气活血的作用。通过按压或针灸该穴位，可以刺激相关经络，促进气血流通，有助于改善心脏功能。
• 按摩方法：用手指按压，力度适中，每次5-10分钟。如果感到酸胀或轻微疼痛，说明按压位置准确。

• 位置：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。具体来说，是在腋窝正中央，当手臂自然下垂时，腋窝底部的凹陷处。
• 功效：极泉穴是手少阴心经的起始穴，主要功效是调节心律、治疗两肋疼痛。通过弹拨极泉穴，可以检测心血管的功能状态。若拨动时产生明显的发麻感，说明心经通畅；若只感到疼痛而无发麻感，可能表明心血管有淤阻。
• 按摩方法：用手指轻轻按压，感受该区域的反应。每次按压5-10分钟，每天1-2次。

除了按摩这三个重要穴位，我们还可以通过按摩心包经和心经来增强心脏功能：

• 心包经：从心脏外围开始，经过腋下，沿着手臂内侧两筋向下，一直到中指尖。晚上7-9点是心包经经气最旺的时间，可以顺着这条线路从胸口一路向下按摩，每天每侧手臂按摩10分钟左右。
• 心经：起于腋窝下的极泉穴，沿手臂内侧一路向下，止于小指上的少冲穴。中午11：00-13：00是心经经气最旺的时间，可以重点拍打敏感点，每侧拍3分钟，每天每侧捏上1-2遍即可。

特别提醒：在进行穴位按摩时，力度要适中，避免损伤皮肤。糖尿病患者因感觉迟钝需谨慎按摩，以免误伤。孕妇应避免自行按摩，以防引发子宫收缩导致流产。若身体出现严重不适，请及时就医，不要仅依赖按摩治疗。

此外，夏季是养心的重要时节。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛。因此，夏季养生主要以养心为主。推荐几个养心的小妙招：

1. 颐养心神：夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心宁神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。

2. 闭目养神：闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对健康也大有裨益。夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。

3. 坚持午睡：夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20~30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。

通过正确按摩这些穴位，可以调理身体、缓解不适，但建议在专业指导下进行，以确保安全和效果。