从坚果到酸奶：10种健康零食助你吃得更健康

从坚果到酸奶：10种健康零食助你吃得更健康

当我们想要吃点小零食的时候，往往会选择一些高热量、高糖分或者高盐分的食品，这样会增加我们摄入不健康的营养物质的概率，但是有许多更加健康的零食可以提供给我们，以下是10种最健康的零食：

1、坚果类
坚果是一种非常健康的零食，例如杏仁、核桃、腰果等种类的坚果富含健康脂肪、膳食纤维和蛋白质，这些有益于心脏健康和促进饱腹感。

2、水果干
水果干是不错的选择，但要选择无糖或者少糖的水果干，因为加了糖分的水果干其糖分含量会更高。

3、酸奶
脱脂酸奶富含蛋白质和钙质，而且草酸在凝结过程中几乎完全被分解掉了，可以有效改善便秘等问题。

4、蔬菜条
像胡萝卜条、黄瓜条等清淡蔬菜是低能量密度的食物，不仅饱腹，而且富含维生素和矿物质，是非常健康的零食选择。

5、全麦饼干
全麦饼干不仅热量低，而且富含膳食纤维和维生素，是一种既美味又健康的零食。

6、鳗鱼干
鳗鱼干富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，热量低脂肪少，适合作为健康零食。

7、酿豆腐
酿豆腐中富含优质蛋白质、钙和多种维生素，而且热量低，可以作为下午茶的健康零食。

8、紫菜
紫菜含有丰富的蛋白质、碘和钙，是非常营养的零食。

9、玉米片
玉米片不含脂肪，而且富含膳食纤维和维生素，是非常健康的零食选择。

10、坚果巧克力
坚果巧克力富含坚果的蛋白质和矿物质，而且含有少量的巧克力，是一种美味又健康的零食。

总的来说，健康的零食选择应该是低热量、低脂肪、富含蛋白质和纤维的食品，在选择零食的时候，我们可以尝试多样的健康零食，来保持健康的饮食习惯。

本文原文来自搜狐