《停止内耗》教你告别过度在意
《停止内耗》教你告别过度在意
《停止内耗》这本书由心理咨询师若杉所著，主要探讨了如何摆脱过度在意他人看法的习惯，以及如何解决内心的焦虑和压力。书中通过多个案例和实用方法，帮助读者认识到过度在意带来的负面影响，并提供有效的解决策略。
过度在意的表现
过度在意他人看法的人往往会有以下表现：
过度在意别人的评价：总是担心别人对自己的看法，害怕被批评或否定。比如，有人因为别人的一句话就开始怀疑自己是否拥有亲密关系。
过度在意别人的感受：总是优先考虑别人的感受，却忽视了自己的需求。比如，有的人因为长期保持“脾气好”的人设，以至于不敢生气批评别人。
过度在意别人的期望：总是努力满足别人的期望，却忘记了自己真正想要的是什么。比如，有的人在别人看来很优秀，但自己内心却依然抑郁，感觉不到幸福和快乐。
产生过度在意的原因
过度在意他人看法往往源于以下几个原因：
习惯性外化：总是把责任和问题推卸给外界，不愿意承担责任。比如，当事情出现问题时，总是找借口而不是反思自己。
内心恐惧：害怕被拒绝、被孤立或被抛弃，因此过度在意他人的看法。比如，不敢表达自己的真实想法，害怕因此失去朋友。
自卑心理：觉得自己不够好，需要通过别人的认可来获得自我价值感。比如，总是通过讨好别人来获得存在感。
实用的解决方案
若杉在书中提供了一些实用的方法来帮助人们摆脱过度在意的习惯：
学会说“不”：拒绝是一种能力，需要通过改变观念、设立底线等方式来培养。比如，当别人提出不合理的要求时，要学会直接拒绝。
学会表达需求：不要害怕表达自己的真实想法和需求。比如，当感到不舒服时，要勇于表达自己的感受。
学会接纳自己：接受自己的不完美，不要过分苛求自己。比如，当犯错时，要学会宽容自己，而不是陷入自责。
学会活在当下：不要过于执着于目标和结果，而是要学会享受过程。比如，不要总是为了未来的目标而焦虑，而是要学会欣赏当下的美好。
接纳自己，活出真实
真正的成长是接纳自己的不完美，放下对比与焦虑。每个人都是独特的，不需要为了迎合别人的期待而改变自己。只有当我们学会接纳自己、活出真实时，才能真正拥有内心的平静和自由。
《停止内耗》这本书就像一面镜子，让我们清晰地看见自己的内心。它不仅是一本关于心理成长的书籍，更是现代年轻人战胜内心斗争的指南。通过这本书，我们可以找到通往内心宁静的道路，学会如何在纷繁复杂的世界中保持真实的自我。