专家：适量饮酒或无益心血管，节日饮酒需谨慎

专家：适量饮酒或无益心血管，节日饮酒需谨慎

随着圣诞节和元旦的到来，聚餐和庆祝活动增多，适量饮酒的话题再次引起热议。中医认为酒能通经活络、行气活血，但过量则伤身；西医则通过科学研究表明适量饮酒可能提高好胆固醇水平，降低心血管疾病风险，但也提醒过量饮酒对肝脏和神经系统的危害。究竟节日里适量饮酒是否真的有益心血管健康？让我们一起探讨这个问题。

过去，人们普遍认为适量饮酒可以降低心血管疾病的风险。这种观点主要基于一些观察性研究，这些研究发现适量饮酒者的心血管疾病发病率较低。然而，最新的科学研究对此提出了质疑。

美国妙佑医疗国际（Mayo Clinic）指出，虽然过去认为适量饮酒与降低心脏病和糖尿病风险有关，但经过更多研究分析，情况似乎并非如此。一般来说，健康饮食和身体活动对健康的益处比饮酒更大，并且得到了更广泛的研究支持。

那么，什么才是真正的“适量”呢？根据美国的定义，对健康成年人来说，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。这里的“一杯”指的是：

• 355毫升（12液体盎司）普通啤酒
• 148毫升（5液体盎司）葡萄酒
• 44毫升（1.5液体盎司）烈性酒或蒸馏酒

在台湾，卫生福利部发布的“每日饮酒酒精标准量”则建议成年男性每天饮酒不超过2个单位，成年女性每天不超过1个单位，1个单位等于10克纯酒精。具体到不同酒类，建议量如下：

• 啤酒：男性每天不超过508毫升，女性每天不超过254毫升
• 红酒：男性每天不超过212毫升，女性每天不超过106毫升
• 白酒：男性每天不超过62毫升，女性每天不超过31毫升

对于某些特殊人群来说，饮酒需要更加谨慎。以高血压患者为例，医生几乎都会建议他们不要喝酒。这是因为酒精会显著增加高血压的发病风险，而且这种风险与饮酒量成正比。即使适量饮酒，也可能导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

如果高血压患者无法完全避免饮酒，建议男性每天饮酒不应超过25克，女性不应超过15克。换算成具体酒类，摄入量应少于一两白酒、二两葡萄酒或一听啤酒。

在节日氛围中，如何做到安全饮酒呢？以下是一些实用建议：

1. 控制饮酒量：严格遵守上述的“适量”标准，不要因为节日气氛而放纵自己。

2. 不要劝酒：尊重他人的选择，不要强迫他人饮酒。如果有人已经喝醉，不要继续劝酒。

3. 酒后不驾车：饮酒后不要开车，可以选择打车或请代驾。

4. 照顾醉酒者：如果有人喝醉，要确保他们安全，避免发生意外。

5. 未成年人不饮酒：不要让21岁以下的人饮酒，这是法律规定的。

6. 特殊人群需谨慎：孕妇、正在服用特定药物的人、有酒精使用障碍的人以及有相关医疗问题的人都应避免饮酒。

7. 保持清醒：如果你不喝酒，就不要为了健康而开始喝酒。如果你选择喝酒，适度饮酒可能是你愿意承担的风险。但即使对那些没有其他健康问题的人来说，大量饮酒的风险要高得多。

8. 咨询专业意见：一定要咨询专业医护人员，了解什么对你的健康和安全是正确的。

节日里，与亲朋好友欢聚一堂，小酌几杯确实能增添不少乐趣。但饮酒一定要适量，切不可贪杯。特别是对于有心血管疾病风险的人来说，更应该谨慎。记住，健康才是最大的财富，不要让一时的放纵影响了自己和他人的健康。让我们一起举杯，为健康干杯！