中国疾控中心发布冬季感冒防控指南：家庭自我治疗与疫苗接种建议

中国疾控中心发布冬季感冒防控指南：家庭自我治疗与疫苗接种建议

近日，中国疾病预防控制中心发布冬季感冒防控指南，提醒公众冬季是呼吸道疾病高发季节，需要加强个人防护。据统计，冬季呼吸道传染病的发病率是其他季节的两到三倍，且有30多种病原体可引起呼吸道感染。

感冒是常见的呼吸道疾病，主要分为普通感冒和流行性感冒（流感）两大类。普通感冒症状较轻，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等上呼吸道症状；而流感则由流感病毒引起，传染性强，症状重，除呼吸道症状外，还伴有高热、全身酸痛、乏力等全身症状。

家庭自我治疗

日常调理

• 充分休息：保证充足睡眠，避免劳累，让身体有足够能量对抗病毒。
• 多喝水：每天至少喝8杯水，保持水分，帮助排毒。

饮食调养

• 清淡饮食：选择易消化的食物如米粥、蔬菜等，补充维生素和矿物质。
• 蜂蜜柠檬水：富含维C的蜂蜜柠檬水可增强免疫力，缓解症状。
• 姜汤：生姜具有抗炎作用，煮姜汤能缓解鼻塞和喉咙痛。

中医食疗

根据感冒类型（风寒或风热）选择适合的食疗方：

• 风寒感冒：葱白姜汤、红糖姜汤。
• 风热感冒：麦冬桔梗茶、银耳雪梨汤。

缓解症状的小妙招

• 蒸汽吸入法：用热水蒸气缓解鼻塞和咽痛。
• 盐水漱口：用温盐水漱口减轻喉咙肿痛。
• 止咳化痰：梨加冰糖、贝母煮水可缓解咳嗽。

特殊人群注意事项

• 老年人：由于免疫力较低，容易发展成重症，需特别注意保暖和休息。
• 儿童：症状可能较重，需要及时就医，避免延误治疗。
• 孕妇：用药需谨慎，应在医生指导下进行。
• 运动员：在感冒期间应暂停高强度训练，避免病情加重。

疫苗接种建议

接种流感疫苗是预防季节性流感最有效的手段。根据中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议所有≥6月龄且无接种禁忌的人都应接种流感疫苗。优先推荐以下重点和高风险人群及时接种：

• 医务人员
• 60岁及以上的老年人
• 罹患一种或多种慢性病人群
• 养老机构、长期护理机构、福利院等人群聚集场所脆弱人群及员工
• 孕妇
• 6~59月龄儿童
• 6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员
• 托幼机构、中小学校、监管场所等重点场所人群

疫苗选择上，我国批准上市的流感疫苗包括三价灭活疫苗（IIV3）、三价减毒活疫苗（LAIV3）和四价灭活疫苗（IIV4）。其中：

• 三价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种
• 三价减毒活疫苗可用于3~17岁人群
• 四价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种

专家建议，在广东省地区流感存在冬春季和夏季两个流行高峰，通常接种流感疫苗后产生保护效果大概需要2~4周的时间，因此建议在流行高峰来临前完成免疫接种。根据中国疾病预防控制中心《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，建议最好在10月底前完成接种。如果在流感流行季来临前未能完成接种，在整个流行季也可以接种。

此外，保持良好的个人卫生习惯也是预防感冒的重要措施。包括勤洗手、戴口罩、避免接触病人等。同时，建议易感人群积极接种流感疫苗和新冠疫苗，以减少感染风险。专家还提示，均衡饮食、适量运动和充足休息也是提高免疫力的重要手段。这些措施不仅有助于预防感冒，还能有效应对其他呼吸道传染病。