海南居民如何预防头皮黑色素瘤？

海南居民如何预防头皮黑色素瘤？

海南作为中国最南端的热带海岛省份，全年阳光充足、紫外线强度高，是黑色素瘤的高发地区之一。据海南省肿瘤医院数据显示，近年来黑色素瘤的发病率呈现上升趋势，且恶性程度高、死亡率高，易复发、转移，危害性极大。

以吉先生为例，这位来自海南东方市的60多岁患者，因右脚掌后跟部的黑痣溃烂，最终被确诊为黑色素瘤。幸运的是，由于发现较早，吉先生在海南省肿瘤医院接受了“黑色素瘤根治手术+术中放射治疗”，术后恢复良好，各项指标趋于正常。

这一病例不仅提醒我们黑色素瘤的严重性，更凸显了在海南这样紫外线强烈的地区，预防工作的重要性。特别是足底、领袖口、易受日晒部位的黑痣，相对更容易恶变。一旦发现原有黑痣的大小、形状、颜色和质地发生改变，并伴有易出血和瘙痒、疼痛等症状，一定要特别警惕。

在海南，防晒不仅仅是夏季的课题，而是全年都需要重视的日常防护工作。根据海南冬季旅行穿衣指南的建议，即使在冬季，海南的紫外线仍然存在，因此防晒工作不容忽视。

1. 选择合适的防晒用品：建议使用SPF30以上的广谱防晒霜，并定期补涂。此外，物理遮阳方式也很重要，如佩戴宽边帽、太阳镜，穿着长袖衣物等。

2. 避开紫外线高峰时段：尽量避免在上午10点至下午4点之间长时间户外活动，这个时段紫外线最为强烈。

3. 注重细节防护：除了面部和手臂，还要注意头皮、耳朵、颈部等容易忽视的部位。如果长时间在户外活动，可以考虑使用防晒伞或遮阳帽。

定期皮肤检查是预防黑色素瘤的重要手段。建议每月进行一次全身皮肤自查，特别是头皮、背部、脚底等易忽视部位。在观察痣或斑点时，可以参考ABCDE法则：

• Asymmetry（不对称性）：一半与另一半看起来不同
• Border（边缘）：边缘不规则、模糊或有缺口
• Color（颜色）：颜色不均匀，可能包含多种颜色
• Diameter（直径）：直径大于6毫米
• Evolution（变化）：大小、形状、颜色或隆起度随时间变化

对于高危人群，如有多发痣、家族史或免疫系统受损的人，建议每年接受皮肤科医生的专业检查。海南多家医疗机构提供专业的皮肤检查服务，例如：

• 海南省第五人民医院龙华总院（海口市龙华区大同街道龙华路8号）
• 海南医学院第一附属医院（海口市龙华区龙华路31号）
• 三亚市皮肤性病与精神卫生防治中心（三亚市天涯区解放路1089号）

这些机构都具备专业的皮肤检查设备和经验丰富的医生，可以为居民提供全面的皮肤健康检查。

除了防晒和定期检查，健康的生活方式也是预防黑色素瘤的重要一环。建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，要避免吸烟和过量饮酒，减少不良生活习惯对皮肤的负面影响。

此外，尽量避免长时间接触有害化学物质，如某些工业溶剂和农药。如果因工作需要必须接触，一定要采取适当的防护措施，如佩戴手套和口罩。

通过上述综合措施，海南居民可以有效降低头皮黑色素瘤的风险。预防胜于治疗，让我们从现在做起，保护好自己的皮肤健康。