长途飞行当心经济舱综合征，五招教你有效预防
长途飞行当心经济舱综合征，五招教你有效预防
近日，东莞3人返工时患经济舱综合征身亡登上微博热搜，“经济舱综合征”也引起了广泛关注。
错峰长途游，一下飞机就不对劲了
最近，46岁的张先生（化名）趁着节后错峰安排全家去欧洲度假，虽然行程十分紧凑而辛苦，需要经历十几个小时的长途飞行，但全家都玩得十分尽兴。
下了飞机回家没多久，张先生发现自己的左腿莫名其妙肿胀起来，他以为只是太疲劳，休息会儿就好，并没当回事。谁知第二天起来，肿胀更加严重，甚至连走路都有些困难，张先生这才急忙来到了浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）就诊，血管外科门诊的方迪龙副主任医师经相关检查明确诊断为左下肢深静脉血栓形成。
方主任告诉张先生，他得的就是典型的经济舱综合征，张先生个儿高近一米九，所以经历长途飞行，在狭小的空间里长时间久坐更容易引发“经济舱综合征”。所幸发现及时，只需经过药物治疗就可好转。
什么是经济舱综合征？
经济舱综合征，又被称为“经济舱旅客综合征”或“深层静脉血栓症”，是由于长时间坐在狭小的经济舱座位中，导致血液循环不畅，容易形成血栓，进而可能引发一系列健康问题，如深静脉血栓、肺栓塞等，如不及时处理，严重者可能危及生命。
引起经济舱综合征的原因有：
- 长时间久坐：经济舱座位空间有限，乘客在飞行过程中长时间保持同一姿势，容易导致血液循环不畅。
- 水分摄入不足：在飞行过程中，由于机舱内空气干燥，乘客容易感到口渴，若不及时补充水分，容易导致血液黏稠度增加，形成血栓。
- 缺乏运动：在飞行过程中，乘客往往因为空间限制和疲劳等原因，缺乏足够的运动，进一步加剧了血液循环不畅的问题。
如何预防经济舱综合征？
增加水分摄入
在飞行过程中，务必保持充足的水分摄入，以降低血液黏稠度，减少血栓的形成。适度活动
尽管空间有限，大家仍可以通过伸展四肢、变换坐姿等方式进行适度的活动，以改善血液循环。穿着舒适
选择宽松、舒适的衣物和鞋子，以减少长时间久坐带来的不适。使用弹力袜
在飞行过程中，可以穿着医用弹力袜，以增加腿部肌肉收缩力，促进血液循环。定期起身活动
在飞行过程中，可以每隔一段时间起身活动，如去卫生间、伸展等，以缓解长时间久坐带来的疲劳和不适。
方迪龙副主任医师提醒，经济舱综合征是一种不容忽视的健康风险。在长途旅行中，大家应注意增加水分摄入、适度活动、穿着宽松舒适、使用弹力袜等措施，积极预防“经济舱综合征”的发生，才能更好地享受旅行的乐趣。
在长途旅程、飞行过程中或飞行后，如出现腿部肿胀、疼痛等症状，应及时就医，以排除深静脉血栓等健康风险。若被诊断为经济舱综合征，应严格遵循医生的建议，接受药物治疗、物理治疗等，以促进康复。