2025大寒节气日期、习俗、禁忌及养生指南
2025大寒节气日期、习俗、禁忌及养生指南
本文介绍2025年大寒节气的日期、习俗、禁忌以及相关的养生建议。需要注意的是，文章中的具体日期和相关活动主要针对2025年，对于其他年份的读者来说，部分内容可能不再适用。
2025大寒节气日期：1月20日
大寒节气受到来自西伯利亚的寒流影响，可说是一年中最冷的一个时期，也是“大寒”名称的由来。“大寒不寒，春分不暖”大寒是二十四节气中的最后一个节气，过后便迎来立春，所以大寒也象征着一年四季即将轮回到新的循环，今年2025年的大寒日期就在1月20日。
2025大寒禁忌
避免食用生冷食物
手摇饮、冰品或生鱼片，在大寒时节要尽量避开！吃生冷食物容易让寒气入侵，导致头痛和气血不顺，也会造成手脚冰冷、肠胃不适等问题。建议多吃温补食物像是薑母鸭、羊肉炉、黑芝麻、山药等，搭配红枣枸杞茶，从内到外暖起来。
避免过早外出
冬季清晨气温低，尤其大寒期间，容易引发心血管疾病，特别是长者们更要避免过早外出。早上出门记得穿暖一点，围巾、手套通通带齐，守护健康最重要。
不要剧烈运动
天冷时肌肉较为僵硬，在寒冷天气下进行剧烈运动，可能导致拉伤或抽筋，此外也可能造成大量出汗，使毛孔张开，容易受到寒气侵袭，大幅提升感冒、生病的风险。建议选择在室内做一些温和的瑜伽、伸展操，慢慢地让身体暖起来。
切勿过度饮酒
很多人都习惯在大冬天嗜酒暖身，小酌绝对没问题，但是千万别喝过头！过量饮酒会让血管扩张，反而让寒气趁虚而入，而饮酒后的短暫发热感也容易掩蓋實際體溫下降的状况，增加感冒或失温的风险。喝点薑茶、红枣茶暖暖身，才是养生好选择。
避免长时间使用强暖气
御寒除了穿保暖衣物外，开暖气也是一个好选择，但长时间下来容易让空气变得干燥，皮肤也会乾裂、发痒，甚至损伤角质层。建议保持适宜的室内温度，并注意室内通风，也要记得使用加湿器、勤擦保湿乳液。
不宜熬夜
寒冬夜长，千万别熬夜加班、追剧！正所谓“秋冬养阴”，一天的21点后就是阴气的开始，晚睡会影响免疫力，容易生病。大寒时节最適合早睡晚起，好好补眠、养足精神，抵御寒冷。
除旧布新“悶声发大财”
在传统习俗中，每到“大寒”时节，家家户户便开始除旧布新、添置年货，以清除旧有的晦气，迎接新年的好运。有些民俗观念认为，正所谓“悶声发大财”，在年末大扫除时，应该尽量避免大声喧哗，以确保财运不被惊扰或是漏财。
2025大寒开运习俗
尾牙聚餐
农历十二月十六日是“尾牙”，正值大寒期间，企业、店家会举办尾牙宴，感谢员工辛劳，也会“做牙”，向当地土地公，祈求来年财源广进、平安顺遂，迎接新年财运。
“一粥、二汤、三冬”
大寒是二十四节气中最寒冷的时节，正是冬季进补、养生的关键时刻，有所谓的“一粥、二汤、三冬”。
一粥：大寒正值岁末年初，古时候农业社会的人们会煮“腊八粥”来祈求来年风调雨顺、五谷丰登，用糯米、红豆、花生和桂圆熬煮而成，其中要加核桃暖胃，进而防鼻、颈、腰、脚、五脏“五寒”，不仅暖胃驱寒，还能补充冬天所需的能量与营养，温热的粥有助于促进肠胃吸收，维持身体温暖。
二汤：俗话說“大寒进补，来年打虎”，大寒节气天气寒冷，适合喝温补的汤品，如薑母鸭汤、药膳鸡汤、羊肉炉等。这些汤品不仅能温暖身体、驱散寒气，还能补充身体能量、增强免疫力，帮助抵禦寒冬。
三冬：“三冬”对应着冬季三个时期（初冬、仲冬、晚冬），而大寒正是冬季的尾声，是养生与进补的黄金时机。中醫讲究“冬藏”，在这段时间透过饮食进补，能有效地调养身体、储存能量，为春天的到來打下健康基础。此外也有一说，“三冬”是冬瓜、冬枣、甘蔗，暖胃润肺。
除旧布新
大寒过后即将迎来立春和农历新年，是一年中新旧交替的时刻，因此有“除旧布新”的习俗，人们透过打扫、整理，将家中积累的尘埃与晦气一併清除。此外，也会换上新窗花、贴春联，让家居环境焕然一新，象征驱邪避灾，为新年迎接新的气象、好运气，也有招财纳福的寓意。
年货採买
也因为大寒非常临近农历新年，古代人们在会开始采购年货和春节礼品，同时筹备祭祀祖先的物品。如今人们也会趁大寒时间准备各种年货，包含食材、礼品、年菜材料及拜拜用品，为过年团聚做好万全准备，也象征着对新的一年充满期待与祝福。
穿上红色色系
民俗专家柯柏成分享，大寒节气起可以用红、紫色的衣物点缀来开运，例如围巾、手套或口罩，但也不要穿得像圣诞老公公那样全身红通通，过年期间在家打麻将，就可以试试看这个方法，为新年增加运势！