伴侣睡眠效应：同床共枕真的能养生？

伴侣睡眠效应：同床共枕真的能养生？

研究表明，与爱人同床共枕不仅能增进感情，还能提高睡眠质量和身心健康。这种现象被称为“伴侣睡眠效应”，它不仅适用于夫妻，也适用于任何亲密伴侣。通过共享睡眠空间，人们可以感受到更多的安全感和情感连接，这对长期健康有着不可忽视的影响。

2018年发表在《自然》子刊的一项研究发现，夫妻一起睡能有更长的睡眠周期。另一项研究也指出，与伴侣同床共枕的人比单独睡觉的人具有更好的睡眠质量和整体心理健康水平。这些研究结果表明，伴侣间的亲密接触不仅能改善睡眠质量，还能促进心理健康，甚至增强记忆力。

瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表的研究显示，额外的30分钟赖床时间能改善认知功能，抵消“睡眠惯性”。研究发现，赖床的时候真的在补觉，而且不会睡得太沉，能保证被再次唤醒的时候神清气爽。睡眠检测的数据表明，尽管参与者的睡眠在赖床的半小时内受到闹钟的干扰，但他们中的大多数人仍然睡了大约23分钟！

对35岁以上女性的研究显示，适度的亲密接触（一周两次）有助于身体健康和压力释放。随着年龄的增长，女性的身体状况逐渐发生变化。研究表明，频繁的亲密接触不仅有助于增进情感的交流，还能促进身体健康。晚上同房不仅能提供一个亲密的接触，还能缓解一天的疲惫，带来甜美的睡眠，帮助恢复身心。早晨的亲密更是有助于激发一天的活力，有研究指出，早晨同房能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。

1. 适度的亲密接触：研究表明，一周两次的亲密接触频率较为理想。这不仅能帮助身体放松，还能释放压力，改善睡眠质量。

2. 创造舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度。使用舒适的床垫和枕头，避免使用电子设备，特别是在睡前。

3. 保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。这有助于调整身体的生物钟，改善睡眠质量。

4. 注意饮食和运动：避免在睡前大量进食或饮用含咖啡因的饮料。适量的运动可以帮助改善睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。

伴侣睡眠效应表明，与爱人同床共枕不仅能增进感情，还能提高睡眠质量和身心健康。通过共享睡眠空间，人们可以感受到更多的安全感和情感连接，这对长期健康有着不可忽视的影响。因此，不妨尝试与伴侣一起入睡，享受这种亲密关系带来的好处。