辟谷专家：复食需循序渐进，注意四方面调养

辟谷专家：复食需循序渐进，注意四方面调养

辟谷是一种传统的养生方式，通过一段时间的断食或少量进食来调整身体机能。完成辟谷后，正确的复食方法对于身体的恢复至关重要。道系辟谷专家杜子逸提供了以下四个方面的建议：

1. 循序渐进地增加饮食量：辟谷后，身体内的能量消耗较多，需要一段时间才能恢复到正常状态。因此，需要循序渐进地增加饮食量，可以由软到硬，先吃流质食物，再吃半流质食物，最后再恢复正常饮食。

2. 调整饮食结构：切记不可立刻暴饮暴食。复食时需要注意保持营养均衡，可以适当吃富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如苹果、鸡蛋等。但应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免对胃肠道造成刺激。

3. 调整作息时间：辟谷后还需要注意调整作息时间，避免熬夜，保持充足的睡眠时间。

4. 运动锻炼：辟谷后也可以适当进行运动锻炼，比如慢跑、瑜伽等，能够促进体内血液循环，也能够加快胃肠道的蠕动，从而促进食物的消化与吸收。但是不建议做剧烈运动，以免出现不适症状。