中医养生手法教你告别手麻和颈椎病

创作时间:

2025-01-21 17:01:29

作者:

@小白创作中心

中医养生手法教你告别手麻和颈椎病

在快节奏的现代生活中，颈椎病和手麻已成为困扰许多人的常见问题。据统计，我国颈椎病的发病率已接近20%，且有年轻化的趋势。中医作为中华民族的传统医学，以其独特的理论体系和治疗方法，在缓解手麻和颈椎病方面积累了丰富的经验。本文将为您详细介绍中医养生手法，帮助您摆脱这些不适。

中医视角下的颈椎病与手麻

在中医理论中，手麻被归类为“痹证”，其主要病机是正气不足，或感受风、寒、湿、热等外邪，导致气血运行不畅、经络闭阻。颈椎病则多因长期低头、颈部劳累过度、风寒湿邪侵袭等因素所致。中医治疗强调“疏通经络、调和气血、平衡阴阳”，通过针灸、推拿、中药等多种手段，达到缓解症状、恢复健康的目的。

中医养生手法详解

针灸疗法

针灸是中医治疗颈椎病和手麻的重要手段。通过刺激特定穴位，可以调节人体气血，达到缓解症状的效果。常用的穴位包括：

曲池穴：位于手肘弯曲时的隆起处，按摩此穴可以放松手肘周围的肌肉，同时具有降血压、清热排毒的功效。
肩井穴：位于后颈最突出的骨头与肩头连线的中点，按摩此穴可以缓解肩部僵硬和疼痛。
风池穴：位于后头骨下缘的中点向两侧延伸两指宽处，按摩此穴可以缓解全身疼痛。

推拿手法

推拿通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到防病治病的目的。对于颈椎病患者，推拿可以松解皮膚肌肉，促进气血循环，缓解组织对神经的压迫。具体手法包括刮痧、推拿和传统针灸等。

日常保健手法

除了专业的针灸和推拿，还有一些简单易行的日常保健手法，可以在家中自行操作：

按摩百会穴：用中指或食指按于头顶最高处的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。此穴位于两耳尖连线与头正中线相交处，按压有凹陷处。功效：健脑宁神，益气固脱。
对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。太阳穴位于目外眦与眉梢连线向后一横指处，按压有明显酸胀感。功效：清脑明目，振奋精神。
按揉风池穴：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在颈椎头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。风池穴位于后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，用力按压有酸胀、脑部沉重感。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。大椎穴位于低头时可见的颈背部交界处椎骨高突处，其棘突下凹陷处。功效：解痉止痛，调和气血。
按压肩井穴：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。肩井穴位于大椎穴与肩峰最高点连线的中点，按压有明显酸胀感。功效：通经活络，散寒定痛。注意：孕妇禁止使用，会引起流产。
按摩大椎穴：用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。大椎穴位于低头时可见的颈背部交界处椎骨高突处，其棘突下凹陷处。功效：疏风散寒，活血通络。
对按内、外关穴：用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。内关穴位于伸臂仰掌，微屈腕握拳，腕横纹上2寸（两个横的拇指宽度），在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中，按压有酸胀感处。外关穴位于抬臂俯掌，从掌腕背横纹中点直上3横指，在前臂两骨头之间的凹陷处，按压有酸胀感。功效：宁心通络，宽胸行气。
掐揉合谷穴：将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。合谷穴位于拇指、食指两指张开，以另一手的拇指指间横纹正对虎口指蹼缘上，屈指，拇指尖所指之处，按压有明显酸胀感。功效：疏风解表，开窍醒神。
梳摩头顶：双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
按揉后溪穴：后溪穴位于手内侧，第5掌指关节尺侧近端的赤白肉际凹陷中。具体来说，后溪穴位于小指尺侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘手指按揉1分钟，双手交替进行。后溪穴位于仰掌握拳，手掌尺侧，在小指掌指关节（第5掌指关节）后，有一皮肤皱襞突起，其尖端（掌指横纹头掌背交界线或称赤白肉际处）。功效：舒筋利窍、宁神。