长期打呼噜的要重视了！会引发高血压 还可能引发多种疾病
长期打呼噜的要重视了！会引发高血压 还可能引发多种疾病
打呼噜是很多人都有的现象，但你可能不知道，长期打呼噜不仅会影响他人休息，还可能对自身的健康造成严重影响。本文通过一个真实案例，揭示了打呼噜与高血压之间的关系，并提供了预防高血压的具体措施。
“我体检多项关键指标都正常”
“为何还会得高血压”
这是杭州市民应先生遇到的一桩怪事
经过检查才发现
原来元凶竟是打呼噜
据了解，应先生每年都会参加公司的定期体检，除了去年被查出血压略高以外，身体基本没有其他异常，应先生就没当回事，以为控制一下饮食，锻炼一下身体就能把血压稳定下来，没想到今年这次体检，血压一下子涨到了170/120mmHg。
体检结束后，应先生马上去心血管内科检查。由于没有家族遗传史，为了查找高血压的原因，心血管内科的医生建议做个全面检查。但心脏B超、肾脏B超、心电图、激素等数十项检查做下来，指标却均在正常范围之内。
得知这个情况后，医生询问应先生是否打呼噜，得到了肯定的回答后让应先生做个睡眠监测，第二天再去门诊复诊。
睡眠监测的结果非常“吓人”，报告显示，晚上睡觉期间，每隔十几秒就会有一次呼吸暂停，最长的一次持续了将近60秒，血氧浓度最低的时候只有62%，明显缺氧。
打呼噜为什么会引起高血压
通常情况可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症导致的。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是由于睡眠时的上呼吸道阻塞引起的，常见原因有肥胖、小下颌、扁桃体或腺样体肥大、咽肌萎缩松弛、巨舌、舌根后移、颞下颌关节强直、鼻阻塞性疾患等。主要症状为打鼾，这种病症可能会诱发肺动脉高压、心律失常、房室传导阻滞甚至肺心病等心血管疾患，其中就包括高血压。
打呼噜的原因
- 过度饮酒
酒属于刺激性的饮品，其中含有乙醇等成分，如果患者过度饮酒，可能会使咽喉黏膜受到刺激，容易出现咽喉肿胀、疼痛等症状，严重时还有可能会导致呼吸不畅，出现打鼾的情况。此时患者需要改变饮酒等不良习惯，日常可以适当地增加饮水量，补充体内所需要的水分。
- 身体过于肥胖
如果患者平时不注意饮食，经常吃油脂含量偏高的食物，可能会导致体内所摄入的热量大于消耗的热量，容易出现脂肪堆积的情况，身体过于肥胖也有可能会影响正常的呼吸，进而出现打鼾的症状。患者可以根据自身的实际情况适当减重，可以通过适当运动等方式来改善。
- 扁桃体肥大
考虑跟扁桃体部位长时间受到炎症的刺激有关，容易导致扁桃体过度肿大，有可能会影响正常的呼吸，进而出现打呼噜的症状。患者可以遵医嘱使用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，也可以通过手术切除的方式来改善。除此之外，扁桃体肥大还有可能跟脑梗死等原因有关，患者需要及时就诊，有利于疾病的恢复。
预防高血压的措施
- 饮食调理：
如果生活中长期食用高盐食物，体内钠和氯离子会进入细胞内液引发细胞肿胀，进而导致血液黏稠，引起高血压。所以在生活中饮食应以低盐、低脂为主，防止血管内血液浓缩，导致血压升高，同时也可适当食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芒果、油菜、菠菜等，这些食物含有较多的膳食纤维，可以促进机体的新陈代谢，对于预防高血压有一定帮助。
- 体重控制：
体重过重的人群，体内血容量可能会增大，进而使外周血管阻力增加，从而引起心排血量增加，导致高血压的出现。若及时控制体重，使之逐渐下降，可以使心脏负荷会随之减轻，血管中的血脂成分也会有所减少，进而达到预防高血压的效果。
- 适当运动：
生活中可适当进行一些有氧运动，如打太极拳、练瑜伽、骑自行车、游泳等，这些运动可以促进机体的血液循环、增加心肺功能，还可以使体内激素水平以及内分泌功能有所提高，进而改善血管收缩和舒张能力，对于高血压有一定的预防作用。
- 保持良好心态：
良好的心情可以使体内的新陈代谢保持在健康的水平，防止因情绪不稳定导致血管的收缩与舒张出现问题，对于高血压的预防也有一定的帮助。