腓骨远端骨折康复训练6种简单方法

腓骨远端骨折康复训练6种简单方法

腓骨远端骨折是一种常见的下肢损伤，通常由外力直接撞击或间接扭转引起。及时有效的康复训练对于恢复关节功能、防止并发症具有重要意义。本文将为您详细介绍腓骨远端骨折后的多种康复训练方法。

一、一般治疗

1. 冷敷：在发生腓骨远端骨折的24小时内，可通过局部冰袋冷敷来减轻疼痛，同时起到收缩血管的作用，避免肿胀加重。

2. 抬高患肢：若患者无明显肿胀或活动受限的情况，建议将患肢抬至高于心脏的位置，有助于静脉回流，从而缓解不适症状。

二、功能锻炼

1. 脚趾抓地练习：当踝关节处于僵硬状态时，可以鼓励患者主动勾脚尖或者脚趾，以达到软化韧带的目的，防止关节僵直。

2. 足底屈曲外展练习：该动作主要适用于轻度踝关节周围组织损伤以及急性期的患者，具体做法是让患者仰卧于床上，然后弯曲双下肢并抬起足跟，使足背紧贴床面，保持5-10秒后放松休息，如此反复进行30次。

3. 足底伸直内收练习：适用于中重度踝关节周围组织损伤及急性期的患者，其操作过程为令患者俯卧在床上，而后屈曲膝关节并将其靠近腹部，尽量向内侧夹紧足部，维持5秒钟后松开，重复此动作30次即可。

4. 足底伸展位抗阻练习：该动作主要用于加强足底肌肉力量，改善足弓塌陷情况，常见有足底握力球练习、足底筋膜牵引器练习等，前者需要患者手持足底握力球，采取站立位并用力按压球体，坚持1分钟，每天做2-3组；后者则要求患者坐在凳子上，利用足底筋膜牵引器牵拉足底肌腱，每日完成2-3组，每组持续时间不少于30秒。

三、物理治疗

如超短波电疗、红外线照射、直流电离子导入法等，均可有效加速血液循环，有利于消除炎症反应，缩短病程。

四、运动疗法

待病情稳定后，可根据自身情况进行运动，如慢走、快走、散步等，但要确保患肢得到充分支撑，以免影响恢复。