梅雨季节防湿气：中医辨证与实用疗法详解

梅雨季节防湿气：中医辨证与实用疗法详解

梅雨季节，阴雨绵绵，天气潮湿闷热，人体容易受到湿气侵袭。湿气重不仅会影响身体健康，还可能导致各种不适症状。本文将为您详细介绍湿气重的表现以及中医祛湿的有效方法，帮助您轻松应对梅雨季节的湿气困扰。

湿邪侵入，人体的表现有哪些？

看舌苔

健康人体的舌苔为淡红舌，薄白苔，湿气重的人舌体胖大，舌苔厚腻，白腻或黄腻，舌体边缘有齿痕。

看症状

常有食欲不振、腹胀腹泻、纳谷不馨等消化功能不良的现象，自觉肢体困重、头重如裹，睡不醒或睡后不解乏，头面部易出油，大便溏薄，易黏马桶，排便不爽。

看脉象

湿重者脉象常表现为濡，缓，滑。

中医祛湿有妙招

中医食疗

赤小豆薏米粥：将赤小豆、薏苡仁放凉水中浸泡约2个小时后，加入粳米放入锅中熬煮，也可加冰糖调味。薏苡仁味甘、淡，性凉，能利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结。赤小豆味甘、酸，性平，能利水消肿，解毒排脓。赤小豆薏米粥有祛湿健脾，利尿消肿之效。

山药薏米芡实粥：将薏米和芡实洗净泡半小时，山药去皮切成段，加入粳米放入锅中熬煮，也可加红枣、枸杞调味。山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，能健脾益胃、补气益肺、固肾益精。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能益肾固精，补脾止泻，除湿止带。山药薏米芡实粥有健脾祛湿，补养气血之效。

冬瓜粥：冬瓜削皮去瓤，切成大块，将薏米用清水洗净，加入粳米放入炖锅内煲煮即可。冬瓜味甘、淡，性微寒，能利尿，清热，化痰，生津，解毒。冬瓜粥有利水消肿、清热止渴之效。

中医外治

拔罐：湿气重的患者，可以定期肩颈腰背部拔罐，调整机体功能，温经通络，祛湿活血，也可选用抽气式拔罐，避免烫伤。

艾灸：艾灸可灸足三里、三阴交、关元、天枢等保健要穴健脾祛湿，也可以灸背部足太阳膀胱经上的肺俞穴、脾俞穴、肾俞穴等的穴位升发阳气，加强湿气在体内的代谢。

三伏贴：“三伏贴”是根据“冬病夏治”的理论，对一些在冬季容易产生、复发或加重的疾病，在夏季进行扶正培本的治疗，可疏通经络，调节气血阴阳，从而振奋阳气、祛除寒邪、提高机体免疫力。

中药调理

如果自我调节和食疗无法缓解“湿气重”，建议及时就医，寻求专业中医师的帮助。中医师会通过辨证论治，根据个人体质制定个性化的“祛湿方”，以达到最佳的调理效果。