中医按摩鸠尾穴，轻松缓解胃食道逆流

中医按摩鸠尾穴，轻松缓解胃食道逆流

随着现代人工作压力增大、饮食不规律，胃食道逆流已成为越来越多人的健康困扰。中醫師黄献铭在节目中分享了一个简单实用的按摩方法，通过放松横膈膜来缓解胃食道逆流的症状。

胃食道逆流的成因

从中医的角度来看，胃食道逆流的成因就像是胃这个“汽水瓶”的盖子松掉了，盖不紧，导致胃酸溢出。这个位于胃和食道交界处的“盖子”，在人体上称为贲门，是一个括约肌。贲门旁边连着横膈膜，如果贲门无法紧闭，就会发生胃酸逆流的情况。

鸠尾穴按摩放松横膈膜

黄献铭教了一个按摩鸠尾穴的方法，目的是放松鸠尾穴附近的横膈膜，让贲门能够更紧密地闭合，减少胃酸逆流。鸠尾穴位于肚子软软的部位往上推，直到遇到胸骨的交界处，即两侧肋骨下缘与人字形最高点的位置。

胃食道逆流患者的鸠尾穴周围通常较为紧绷，而健康的横膈膜应该是能够轻松按压到肋骨另一面，手指能够插入且不会感到疼痛。按摩时，以鸠尾穴为中心，用指腹轻轻往肋骨下缘拨开，有一种将肋骨下缘与底层肌肉分离开的感觉，力道应以不痛为原则。重点是拨松骨头与底下的肉，而非按揉。反复按压，可以感受到越按越深，酸紧的部位逐渐变得柔软，胃部也会因此放松。

按摩频率与注意事项

对于平时症状不严重的胃食道逆流患者，建议每天睡前按摩一次即可。若最近症状特别严重，建议一天至少按摩两次，分别在睡前和起床时进行。急性发作时，可以找地方躺下，让腹部放松，同时进行按摩，有时会打嗝或感到肠胃蠕动，胃闷胀感也会瞬间缓解。

按摩的时间约为5至10分钟，以按摩到整个鸠尾穴周围的弹性增加为宜。特别提醒，胃食道逆流患者务必好好吃饭，避免边吃边看手机或谈公事，因为进食时的焦虑和压力会加重逆流症状。此外，如果逆流伴随大便颜色变黑或体重急剧下降，应尽快就医，接受肠胃科医生的进一步检查。

咨询专家：黄献铭中醫師