预防腱鞘囊肿的方法都有哪些呢?

预防腱鞘囊肿的方法都有哪些呢?

腱鞘囊肿是一种常见的疾病，主要发生在手腕、手指等部位，给患者带来疼痛和不便。那么，如何预防腱鞘囊肿呢？本文将为您介绍5种简单实用的方法。

1. 转动头部
   工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

2. 定时运动
   每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使您未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

3. 将手抬高
   当您休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

4. 握拳练习
   轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

5. 避免手臂下垂
   睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

每一个人都应该去每天做到以上五点，那样不仅仅可以让自己远离腱鞘囊肿这个疾病，还可以给自己一个健康的身体，同时人们如果想让自己彻底的摆脱腱鞘囊肿，那么就必须先去认认真真的了解腱鞘囊肿这个疾病。