秋季养生正当时，中医大师倪海厦详解调养之道

秋季养生正当时，中医大师倪海厦详解调养之道

随着秋风渐起，树叶泛黄，我们迎来了一个充满收获与静美的季节——秋季。对于中老年人而言，这个季节不仅是享受自然之美的最佳时机，更是调养身心、增强体质的关键时期。今天，就让我们一起走进传统中医的智慧殿堂，聆听著名中医大师倪海厦老师的秋日养生之道，让健康与幸福伴您度过每一个温馨的秋日时光。

一、顺应自然，调整作息

倪海厦老师常说：“人与天地相应，顺应四时变化，方能养生长寿。”秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也应随之调整作息，早睡早起，以顺应阳气之收藏，阴气之生长。清晨，当第一缕阳光洒满大地，便是起床的最佳时刻，此时空气清新，有助于肺气的宣发与浊气的排出。夜晚，则应适当提前就寝，保证充足的睡眠，让身体在宁静的夜晚得到充分的修复与滋养。

二、润肺防燥，饮食调养

秋季气候干燥，易伤肺津，中老年人常感口鼻干燥、皮肤紧绷。倪海厦老师建议，此时应多吃具有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、雪梨、蜂蜜等。这些食物不仅能够补充体内水分，还能滋养肺脏，缓解秋燥带来的不适。同时，应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免助火生燥，加重身体负担。

三、适度运动，强健身心

“动则生阳”，秋季虽天气转凉，但中老年人仍应坚持适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，这些运动既能促进血液循环，增强心肺功能，又能舒缓压力，调节情绪。倪海厦老师特别提醒，秋季运动应避免大汗淋漓，以免耗伤阳气，运动时应以微微出汗、身体微热为宜。

四、情绪管理，保持平和

秋季万物凋零，容易引发人的悲秋情绪。中老年人更应注重情绪管理，保持心情的平和与愉悦。倪海厦老师建议，可以多参与一些兴趣爱好的活动，如书法、绘画、园艺等，这些不仅能够陶冶情操，还能有效缓解压力，提升生活质量。同时，与家人朋友的交流也是缓解情绪的好方法，分享快乐，分担忧愁，让心灵得到更多的温暖与安慰。

五、预防疾病，注重养生

秋季是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发季节。中老年人应特别注意防寒保暖，避免感冒诱发其他疾病。此外，还应定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。倪海厦老师强调，中医养生讲究“治未病”，即通过调养身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。因此，中老年人应多学习中医养生知识，根据自身体质特点，制定个性化的养生方案。

在这个秋意渐浓的季节里，让我们跟随倪海厦老师的脚步，遵循自然规律，调整作息、饮食、运动与情绪管理，让养生成为一种习惯，一种享受。记住，健康是幸福的基石，只有拥有健康的体魄，我们才能更好地享受生活的美好。那么，您是否已经开始行动起来了呢？不妨从今天开始，为自己的健康加分吧！让我们一起迎接一个更加健康、快乐的秋季！