职场倦怠来袭，如何拯救你的工作热情？

职场倦怠来袭，如何拯救你的工作热情？

“我每天都在重复同样的工作，感觉不到任何成就感。”
“工作和生活的界限越来越模糊，我几乎无法真正‘下班’。”
“我对工作失去了热情，甚至开始怀疑自己的价值。”

如果你也有类似的感受，那么你可能正在经历职场倦怠。这是一种常见的职场现象，它不仅影响工作效率，还可能对身心健康造成严重影响。

2019年，世界卫生组织首次将“职业倦怠”作为职业健康综合征纳入《国际疾病分类》第11次修订本，定义其为“个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，伴随长期压力体验产生的情感、态度和行为的衰竭”。

根据中国青年报社社会调查中心对1000名职场人士进行的调查显示，93.8%的受访者对工作有倦怠感，主要原因是薪资达不到目标、工作时间长。这一数据表明，职场倦怠已成为现代职场人普遍面临的问题。

职场倦怠并非无缘无故产生，其背后往往有着复杂的成因：

• 工作压力过大：长时间的工作、繁重的工作负荷、持续在线的要求等，都可能导致情绪耗竭。
• 工作与生活失衡：数字化工作方式使得工作与生活的界限变得模糊，员工难以真正“离线休息”。
• 公平感缺失：如郑阳所经历的，不公平的工作分配和绩效评估会严重打击工作积极性。
• 缺乏认可与成就感：重复性工作容易让人失去创新动力，而缺乏及时的认可会进一步加剧这种感受。

应对职场倦怠需要个人、企业和整个社会的共同努力。

个人层面：自我调节与照顾

1. 设定界限：学会说“不”，合理安排工作与休息时间，保护个人时间不被工作侵占。
2. 培养兴趣爱好：通过运动、阅读、艺术创作等兴趣爱好，为生活注入新的活力。
3. 学习减压技巧：如冥想、深呼吸等，帮助自己在压力下保持冷静。
4. 寻求支持：与信任的朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑。

企业层面：构建支持型文化

1. 合理分配工作任务：避免过度加班，确保员工有足够的时间休息和充电。
2. 提供心理健康支持：建立EAP（员工帮助计划）服务，提供心理咨询和职业规划指导。
3. 鼓励开放沟通：建立良好的沟通机制，让员工能够畅所欲言，及时解决工作中的困惑。
4. 实施弹性工作制度：如远程办公、灵活工作时间等，帮助员工更好地平衡工作与生活。

浙江大学管理学院常务副院长谢小云教授指出，化解职业倦怠需要从组织层面系统解决：

• 优化工作设计：合理分配工作任务，平衡工作需求和员工资源。
• 增强团队合作：建立支持性的团队环境，确保员工在需要时能获得帮助。
• 建立容错机制：创造包容的组织文化，让员工感受到关怀和支持。
• 提供职业发展支持：帮助员工规划职业路径，提升工作意义感和成就感。

张晓的故事是一个典型的例子。在一家新媒体公司担任运营的她，因为工作要求持续追热点、追求点击率，感到极度缺乏职业成就感。最终，她选择辞职，重新思考人生方向。现在，她正在尝试创业，虽然道路艰辛，但她感到前所未有的充实和快乐。

职场倦怠是一个普遍存在的问题，但通过个人的努力和企业的支持，我们完全有可能战胜它。关键是要认识到，工作只是生活的一部分，找到工作与生活的平衡点，才能真正实现职业的可持续发展。